هالوصفة تساعد على تحسين عملية الهضم (ملغومة ألياف) وتقوي المناعة وتقاوم الإلتهابات وتساعد على التخلص من حبس الماء الزائد في الجسم ومفيدة جداً لصحة البشرة... وفوق كل هذا تعادل حصتين من إحتياجك اليومي للخضروات والفواكة، وهذي الطريقة يالربع.
-
المقادير (لشخصين)
-
٢ تفاح أخضر (حجم وسط)
٢ خيار (حجم كبير)
نصف كوب سبانخ
كوب خس (اختار الخس الملون)
٢ ليمون حامض (بدون قشور)
ربع ملعقة شاي من بودرة الماتشا
-
طريقة التحضير:
-
1⃣ استخذم الخلاط لخلط التفاح والخيار والسبانخ والخس والليمون الحامض.
2⃣ اخلط معاهم بودرة الماتشا.
3⃣ ضيف ثلج واشربها على طول.
-
القيمة الغذائية للشخص الواحد (نصف الكمية)
-
193 kcal
1g fat
42g carbohydrates
8g fiber
4g protein -
تقدر تستعمل الوصفة كسناك بين الوجبات، أو تقدر تستبدلها مع كوب من السلطة وحصة من الفواكه، وعليكم بألف عافية.
-
المقادير (لشخصين)
-
٢ تفاح أخضر (حجم وسط)
٢ خيار (حجم كبير)
نصف كوب سبانخ
كوب خس (اختار الخس الملون)
٢ ليمون حامض (بدون قشور)
ربع ملعقة شاي من بودرة الماتشا
-
طريقة التحضير:
-
1⃣ استخذم الخلاط لخلط التفاح والخيار والسبانخ والخس والليمون الحامض.
2⃣ اخلط معاهم بودرة الماتشا.
3⃣ ضيف ثلج واشربها على طول.
-
القيمة الغذائية للشخص الواحد (نصف الكمية)
-
193 kcal
1g fat
42g carbohydrates
8g fiber
4g protein -
تقدر تستعمل الوصفة كسناك بين الوجبات، أو تقدر تستبدلها مع كوب من السلطة وحصة من الفواكه، وعليكم بألف عافية.