وصفة الروب اليوناني مع التوت والمكسرات

هالوصفة مناسبة جداً قبل الإمساك... عالية بالألياف والبروتين والدهون المفيدة، يعني بتشبعك لساعات طويلة... وهذي الطريقة:
-
المقادير:
-
علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)
ربع كوب جوز (٣٠ غرام)
نصف كوب توت وفراولة -
طريقة التحضير ما يبيلها شي... فقط إخلط المكونات مع بعض وإكل... بهذه البساطة.
-
القيمة الغذائية:
-
338 kcal
23g protein
21g carbohydrates
18g fat -
جربوها وعطونا رايكم يالربع، وعليكم بألف عافية