هالوصفة إدمان يالربع... طعم ولا أروع وقيمة غذائية عالية... وفوق كل هذا، أقل من ٢٠٠ كالوري للحصة الواحدة! وبنعلمكم الطريقة اليوم.
-
المقادير (لأربع حصص)
-
٤٠ غرام لوز
٤٠ غرام فستق
نصف ملعقة شاي دارسين (قرفة)
٥ تمرات (بدون الطعامة)
٥٠٠ غرام فراولة
ربع ملعقة شاي فانيليا -
طريقة التحضير:
-
1⃣ إخلط اللوز والفستق والدارسين و٣ تمرات باستخدام محضرة/معدة الطعام لغاية مايصير فتات.
2⃣ إخلط ٢٥٠ غرام من الفراولة مع التمرتين الي بقوا والفانيليا في خلاط لغاية مايصير ناعم.
3⃣ قطع الفراولة الي بقت وسوهم أرباع.
4⃣ ضيف قطع الفراولة الى خليط الفراولة والتمر والفانيليا واخلطهم باستخدام ملعقة.
5⃣ وزع خليط الفراولة على أربع أطباق وضيف عليهم فتات المكسرات والتمر.
-
القيمة الغذائية للحصة الواحدة (من أربع حصص)
-
198 kcal
5g protein
22g carbohydrates
10g fat
-
تقدر تقدم هالطبق حار أو بارد، وتقدر تضيف عليه صلصة الفراولة الخالية من السعرات، أو روب يوناني خالي الدسم إذا تبي تزيد البروتين، ويعتبر هالطبق بديل صحي جداً للحلويات... جربوه وعطونا رايكم، وعليكم بألف عافية.
-
المقادير (لأربع حصص)
-
٤٠ غرام لوز
٤٠ غرام فستق
نصف ملعقة شاي دارسين (قرفة)
٥ تمرات (بدون الطعامة)
٥٠٠ غرام فراولة
ربع ملعقة شاي فانيليا -
طريقة التحضير:
-
1⃣ إخلط اللوز والفستق والدارسين و٣ تمرات باستخدام محضرة/معدة الطعام لغاية مايصير فتات.
2⃣ إخلط ٢٥٠ غرام من الفراولة مع التمرتين الي بقوا والفانيليا في خلاط لغاية مايصير ناعم.
3⃣ قطع الفراولة الي بقت وسوهم أرباع.
4⃣ ضيف قطع الفراولة الى خليط الفراولة والتمر والفانيليا واخلطهم باستخدام ملعقة.
5⃣ وزع خليط الفراولة على أربع أطباق وضيف عليهم فتات المكسرات والتمر.
-
القيمة الغذائية للحصة الواحدة (من أربع حصص)
-
198 kcal
5g protein
22g carbohydrates
10g fat
-
تقدر تقدم هالطبق حار أو بارد، وتقدر تضيف عليه صلصة الفراولة الخالية من السعرات، أو روب يوناني خالي الدسم إذا تبي تزيد البروتين، ويعتبر هالطبق بديل صحي جداً للحلويات... جربوه وعطونا رايكم، وعليكم بألف عافية.