وصفة سلطة الرقي مع الحلوم المشوي

هالوصفة سريعة وسهلة التحضير، ما تطول معاك دقائق، ممكن تستخدمها كبديل لوجبة الفطور أو العشاء، وهذي الطريقة يالربع.
-
المكونات للسلطة:
-
٦٠ غرام حلوم قليل الدسم
كوب رقي (جح/بطيخ)
ملعقتين طعام من الجوز
ربع كوب ذرة
ربع كوب كينوا او برغل (مطبوخ)
كوبين من الخضروات (جرجير)
ملعقتين طعام نعناع فريش
ملعقتين طعام بقدونس
حبتين بصل أخضر
-
المكونات للصلصة:
-
ملعقة شاي (وسط) زيت زيتون
ملعقتين طعام ليمون
ملعقة طعام خل
رشة فلفل احمر
رشة فلفل اسود
رشة ملح
-
طريقة التحضير:
-
1⃣ تصف مكونات السلطة على بعض وتحط فوقهم الحلوم المشوي.
2⃣ تخلط مكونات الصلصة مع بعض وتصبها على السلطة.
3⃣ تلذذ بالطعم الرائع... مافي أبسط من چذي.
-
القيمة الغذائية:
-
465 kcal
23g protein
37g carbohydrates
25g fat -
نسبة الدهون عالية لكن أغلبها من مصادر صحية... بالنسبة للأغلبية تعتبر كمية معتدلة لوجبة الفطور أو العشاء... وإذا تبيها تصير أقل؟؟؟ إلغي الجوز وبتصير القيمة الغذائية:
-
359 kcal
21g protein
35g carbohydrates
15g fat -
وعليكم بألف عافية.