شيك بروتين القهوة والكاكاو

تبي شيك مغذي وبنفس الوقت يصحصحك في فترة الصباح؟ -
جرب وصفة بروتين شيك القهوه، وعطنا رايك.
-
المكونات:
-
ثلج
٢٤٠ ملل حليب خالي الدسم
شوت اسبريسو (يكون بارد)
سكوب بروتين بنكهه الكاكاو
٢٠ جرام قطع دارك جوكليت صغيرة (٧٠٪‏)
-
الطريقة:
-
اضربهم كلهم في الخلاط واستمتع في الطعم.
-
القيمة الغذائية:
-
314 kcal
34g protein
22g carbohydrates
10g fat -
ملاحظة: الشيك هذا يصلح بديل لوجبة الافطار أو سناك في فترة الصباح، وتقدر تاخذة قبل التمرين بساعة.