تبي تحلّي بدون ما تخرب نظامك الغذائي؟
-
جرب هالوصفة الطيبة... كل الي تحتاجة:
-
أربع ملاعق طعام من أي محلي خالي من السعرات
بيضتين كاملين
(٦٠ جرام بروتين مصل الحليب (بدون نكهه
(٥٠ جرام بودرة كاكاو (خالية من السكر
-
الطريقة:
-
1. افصل الصفار عن البياض وحط كل واحد منهم في وعاء منفصل
-
2. اخلط بودرة الكاكاو والبروتين مع الصفار، ضيف شوية ماء واخلطهم لغاية مايصيرون مثل المعجون
-
3. اخفق بياض البيض لغاية مايصير فاتح ورقيق، بعدين ضيف ملعقة طعام من المحلي كل شوي لغاية ما تضيف الاربع ملاعق كلهم
-
4. لما تخلص، اخلط الاثنين مع بعض عدل، ووزعهم على اربع اوعية وحطهم بالثلاجة
-
الخلطة هذي يبيلها ٣ ساعات في الثلاجة عشان تجهز، وتظل صالحة للاكل لمدة يومين في الثلاجة
-
القيمة الغذائية لكل حصة من الاربع حصص مذكورة في الصورة، وعليكم بالعافية
-
ملاحظة: تقدر تضيف جوز هند مبشور فوقهم قبل لا تاكل أو سكوب ايس كريم بروتين فانيلا (بس طبعا راح تختلف القيمة الغذائية المذكورة في الصورة
-
جرب هالوصفة الطيبة... كل الي تحتاجة:
-
أربع ملاعق طعام من أي محلي خالي من السعرات
بيضتين كاملين
(٦٠ جرام بروتين مصل الحليب (بدون نكهه
(٥٠ جرام بودرة كاكاو (خالية من السكر
-
الطريقة:
-
1. افصل الصفار عن البياض وحط كل واحد منهم في وعاء منفصل
-
2. اخلط بودرة الكاكاو والبروتين مع الصفار، ضيف شوية ماء واخلطهم لغاية مايصيرون مثل المعجون
-
3. اخفق بياض البيض لغاية مايصير فاتح ورقيق، بعدين ضيف ملعقة طعام من المحلي كل شوي لغاية ما تضيف الاربع ملاعق كلهم
-
4. لما تخلص، اخلط الاثنين مع بعض عدل، ووزعهم على اربع اوعية وحطهم بالثلاجة
-
الخلطة هذي يبيلها ٣ ساعات في الثلاجة عشان تجهز، وتظل صالحة للاكل لمدة يومين في الثلاجة
-
القيمة الغذائية لكل حصة من الاربع حصص مذكورة في الصورة، وعليكم بالعافية
-
ملاحظة: تقدر تضيف جوز هند مبشور فوقهم قبل لا تاكل أو سكوب ايس كريم بروتين فانيلا (بس طبعا راح تختلف القيمة الغذائية المذكورة في الصورة