Healthy Pancakes بان كيك صحية


وصفة بان كيك صحية وغنية بالبروتين الطبيعي

المكونات:

كوب روب يوناني خالي الدسم
بيضتين
٧ ملاعق طعام من الطحين أسمر
نصف ملعقة شاي من مستخلص الفانيلا
ملعقة شاي baking soda
نصف ملعقة شاي من الملح 
:طريقة التحضير

1 اخلط الروب اليوناني مع الفانيلا والبيض في وعاء

2 اخلط الطحين والملح والبيكن صودا في وعاء اخر

3 اخلط الاثنين مع بعض وخلهم لمدة عشر دقائق

4 رش بخاخ الطبخ على مقلى واطبخ البان كيك حاله حال اي بان كيك ثاني

:الكمية هذة تكفي لحصتين، وكل حصة تحتوي على

260 kcal
22g protein
24g carbohydrates
6g fat

ملاحظة: تقدر تضيف فواكة وسيرب خالي من السعرات للبان كيك، وعليكم بألف عافية