Egg Avocado Tortilla راب التورتيا بالبيض والأفوكادو

Egg Avocado Tortilla راب التورتيا بالبيض والأفوكادو

(راب التورتيا بالبيض والأفوكادو (تورتيلا بالكويتي

:(المكونات (الكمية لاربع حصص

٤ بيضات كاملين
٤ بياض البيض
(بخاخ الطبخ (كانولا
(فلفل هلابينيو (حبه واحد، منزوعة البذور، مقطعة
(فص ثوم (مقطع
(ربع حبة بصل أحمر (مقطع
٤ شرائح من خبز التورتيا الأسمر
(ربع كوب سالسا (صلصة طماط مكسيكية
(حبة أفوكادو (مقطعة شرائح

:طريقة التحضير

1- اخفق البيض مع ملعقة طعام من الماء وضعه جانباً

2- رش المقلاة باستخدام بخاخ الطبخ، واطبخ الفلفل مع البصل والثوم لمدة ٢-٣ دقائق على نار متوسطة

3- اخفق البيض مرة اخرى واسكبه في المقلاة واطبخة مع الخضار

4- قسم الكمية على اربع ووزعها على خبز التورتيا

5- اضف السالسا وشرائح الافوكادو ولف خبز التورتيا

:القيمة الغذائية للحصة الواحدة

333 kcal
19g protein
35g carbohydrates
13g fat

وعليكم بألف عافية

ملاحظة: الكمية لاربع حصص، يعني اذا تبي تطبخ حصة وحده بس، قسم المكونات على اربعة، وشكراً

Back to blog