شيك البروتين والتوت
:المكونات
نصف كوب توت مثلج
(نصف كوب حليب اللوز (غير محلى
سكوب واي بروتين بدون نكهه
ملعقتين شاي زيت بذر الكتان
ملعقة شاي مستخلص الفانيليا
نصف كوب ثلج
:الطريقة
اضربهم كلهم في الخلاط واشرب مباشرة
:القيمة الغذائية
264 kcal
26g protein
13g carbohydrates
3g fiber
12g fat (healthy fats)
ضربة اول ما تقوم من النوم او كوجبه خفيفه بأي وقت ثاني، وبالعافية
