وصفة مهلبية صحية


وصفة مهلبية صحية -
الطريقة:
-
1
 تذويب ١٢ ملعقة طعام من حليب بودرة خالي الدسم مع ٤ أكواب من الماء
-
2
  تذويب ٤ ملاعق طعام من النشا في كوب وثلث من الماء
-
3
 يضاف النشا الى الحليب المخلوط ويسخن حتى يغلي (مع الحرص على التحريك المستمر)
-
4
بعدها ينشال من على النار ونضيف له ٤ اكياس ستيفيا او اي محلي خالي من السعرات مع ٤ ملاعق طعام ماء الزهر
-
نسكب الخليط على اربع اوعية، ننطرة يبرد، بعدين نضيف ربع كوب مكسرات (موزع على الاربع حصص) ونبردة بالثلاجة
-
عدد الحصص لهذه الوصفة ٤
-
القيمة الغذائية لكل حصة:
-
184 kcal
13.5g protein
24.5g carbohydrates
3.5g fat -
وعليكم بألف عافية