وجبة الإفطار المثالية
إتبع هذه التعليمات لتفادي الشعور بالتخمة:
.
1⃣ دائماً إفطر على تمر (٣ تمرات) مع الماء أو اللبن حسب إحتياجك. .
2⃣ بعد الصلاة، تناول المقبلات الرمضانية بإعتدال... إكتفي بحبتين من السمبوسة أو الكبة وغيرة، ويفضل أن تكون مطبوخة بالفرن.
.
3⃣ إبدأ وجبتك الرئيسية بشوربة الخضروات أو السلطة، عشان تشبع وبنفس الوقت تعوض السوائل المفقودة (الخضروات عالية بمحتواها من الماء) .
4⃣ تناول وجبة رئيسية غنية بالبروتين ومعتدلة بالكربوهيدرات والدهون. .
وأهم شيء، تجنب الإفراط في تناول الأطعمه الدسمة وإبتعد عن العصائر والمشروبات الغازية. .
وإذا حاس برغبة إنك تحلي، خلها ساعة إلى ساعتين بعد الفطور وليس بعد الفطور مباشرةً، وطبعاً بكميات معتدلة والأفضل إنك تاخذ فواكه. .
جرب هذه الطريقة وشوف الفرق بنفسك، وتذكر أن شهر رمضان الكريم هو شهر العبادة والإنضباط وليس شهر الأكل، وكل عام وأنتم بخير.
.
1⃣ دائماً إفطر على تمر (٣ تمرات) مع الماء أو اللبن حسب إحتياجك. .
2⃣ بعد الصلاة، تناول المقبلات الرمضانية بإعتدال... إكتفي بحبتين من السمبوسة أو الكبة وغيرة، ويفضل أن تكون مطبوخة بالفرن.
.
3⃣ إبدأ وجبتك الرئيسية بشوربة الخضروات أو السلطة، عشان تشبع وبنفس الوقت تعوض السوائل المفقودة (الخضروات عالية بمحتواها من الماء) .
4⃣ تناول وجبة رئيسية غنية بالبروتين ومعتدلة بالكربوهيدرات والدهون. .
وأهم شيء، تجنب الإفراط في تناول الأطعمه الدسمة وإبتعد عن العصائر والمشروبات الغازية. .
وإذا حاس برغبة إنك تحلي، خلها ساعة إلى ساعتين بعد الفطور وليس بعد الفطور مباشرةً، وطبعاً بكميات معتدلة والأفضل إنك تاخذ فواكه. .
جرب هذه الطريقة وشوف الفرق بنفسك، وتذكر أن شهر رمضان الكريم هو شهر العبادة والإنضباط وليس شهر الأكل، وكل عام وأنتم بخير.