خايف تخسر عضل في رمضان؟


خايف تخسر عضل في رمضان؟
-
تبي تحافظ على عضلاتك في رمضان؟ إحرص على هذه النقاط الخمس: -
(١. إكل إحتياجك من الطاقة (طبيعي راح تخسر عضل اذا كان اكلك قليل
-
(٢. إحرص على تناول كمية عالية من البروتين (٢.٢ جرام لكل كيلو من وزنك أو أكثر
-
(٣. حافظ على مستوى تمرينك (حاول تشيل اوزانك الي جسمك متعود عليها
-
(٤. تجنب الجفاف (يعني اشرب كفايفك من الماء
-
(٥. نام عدل (حاول تنام ٧-٨ ساعات في اليوم حتى لو كانت على فترتين