الوضع الغالب في رمضان هو انك تسمع الأذان، وتجرم بالأكل لغاية ما تطفح، وبعدها تصلي وانت مو قادر تتحرك عدل من كثرة الأكل، لكن أول ما تخلص، تنزل أطباق الحلويات، وتقول لنفسك "ما أقدر أقاوم الحلويات"، وتاكل بهل لقيمات والكنافة وكيكة اللوتس وغيرة، بعدها يضيق خلقك
-
موضوعنا اليوم عن الأسباب الي تخليك تاكل حلويات بعد الأكل رغم انك شبعان على الآخر، وهم
-
1 الوجبة كانت عالية في الملوحة، فتكون حزتها تبي توزن الطعم بشي حالي
-
2 الوجبة كانت عالية بالكربوهيدرات البسيطة (مثل السكر) وقليلة بالالياف وهالشي يرفع من مستوى الانسلين في الدم بشكل سريع، وبيخليك تحس انك تبي بعد من هالحلويات
-
3 الجفاف والعطش يخلونك تاكل اكثر من حاجتك، لان اغلبنا ماراح يفرق بين الجوع والعطش
-
4 ممكن يكون السبب هو انك متعود تحلي بعد الاكل، وبيتكم كله ماخذها عادة وروتين طبيعي
-
5 قلة النوم كذلك تاثر على التوازن الكيميائي في عقلك، وبهذه الحالة، يكون الجزء المسؤول عن المكافاة في الدماغ نشط، يعني بتدور الاشياء الي يحبها قلبك وتريحك، وغالبا هذه الاكلات تحقق لك هذه الرغبة
-
6 الحرمان (بسبب اتباع نظام غذائي قاسي) يخليك تبي تعوض، فاذا شفت الاكل والحلويات جدامك، ماراح تقدر تتحكم بنفسك
-
زين، شنو الحل؟
-
الحل هو انك تتبع عادات غذائية صحية لتقضي على جميع هذه الاسباب، يعني تجنب الافراط بالاكل المالح، احرص انك دائماً تشرب ماي كفاية، اختار الكربوهيدرات المعقدة العالية بالالياف، نام كفاية، ولا تحرم نفسك كليا من الحلويات والاكل
-
وقول حق الاهل، الحلو مايكون مباشرة بعد الافطار، ريح جهازك الهضمي ساعتين او ثلاث، وحلي بكمية تناسب احتياجك عشان لايزيد وزنك
-
واذا عندك هدف تبي توصلة (خسارة وزن، المحافظة على العضلات، الخ) وتبي توجيه ومساعدة، اشترك معانا في شهر رمضان، واستمتع بالنتايج الطيبة
-
موضوعنا اليوم عن الأسباب الي تخليك تاكل حلويات بعد الأكل رغم انك شبعان على الآخر، وهم
-
1 الوجبة كانت عالية في الملوحة، فتكون حزتها تبي توزن الطعم بشي حالي
-
2 الوجبة كانت عالية بالكربوهيدرات البسيطة (مثل السكر) وقليلة بالالياف وهالشي يرفع من مستوى الانسلين في الدم بشكل سريع، وبيخليك تحس انك تبي بعد من هالحلويات
-
3 الجفاف والعطش يخلونك تاكل اكثر من حاجتك، لان اغلبنا ماراح يفرق بين الجوع والعطش
-
4 ممكن يكون السبب هو انك متعود تحلي بعد الاكل، وبيتكم كله ماخذها عادة وروتين طبيعي
-
5 قلة النوم كذلك تاثر على التوازن الكيميائي في عقلك، وبهذه الحالة، يكون الجزء المسؤول عن المكافاة في الدماغ نشط، يعني بتدور الاشياء الي يحبها قلبك وتريحك، وغالبا هذه الاكلات تحقق لك هذه الرغبة
-
6 الحرمان (بسبب اتباع نظام غذائي قاسي) يخليك تبي تعوض، فاذا شفت الاكل والحلويات جدامك، ماراح تقدر تتحكم بنفسك
-
زين، شنو الحل؟
-
الحل هو انك تتبع عادات غذائية صحية لتقضي على جميع هذه الاسباب، يعني تجنب الافراط بالاكل المالح، احرص انك دائماً تشرب ماي كفاية، اختار الكربوهيدرات المعقدة العالية بالالياف، نام كفاية، ولا تحرم نفسك كليا من الحلويات والاكل
-
وقول حق الاهل، الحلو مايكون مباشرة بعد الافطار، ريح جهازك الهضمي ساعتين او ثلاث، وحلي بكمية تناسب احتياجك عشان لايزيد وزنك
-
واذا عندك هدف تبي توصلة (خسارة وزن، المحافظة على العضلات، الخ) وتبي توجيه ومساعدة، اشترك معانا في شهر رمضان، واستمتع بالنتايج الطيبة