الطعام الطبيعي x الطعام المصنّع


بدون نقاش الطعام الطبيعي هو الأفضل دائماً، بس موضوعنا اليوم عن الفرق بين الأثنين في حال تساوي السعرات الحرارية والمحتوى من البروتين والكربوهيدرات والدهون.
-
الفرق بين الأثنين تقريباً "ولا شي" من ناحية تأثيرهم على وزن الجسم، لأن مثل ما ذكرنا في بوستات عديدة سابقاً، أهم عامل مؤثر على وزن الجسم هو كمية السعرات الحرارية... يعني وزنك بيزيد في حال اكلت كمية سعرات حرارية تفوق حرقك حتى لو كان أكلك ١٠٠٪‏ طبيعي. -
لكن الفرق بين الأثنين شاسع من ناحية القيمة الغذائية ككل حتى لو تساوت كمية السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى، بيظل الطعام الطبيعي أغنى بالمغذيات الصغرى (فيتامينات، معادن، مصادات اكسدة، الياف) وغالباً بيكون الطعام الطبيعي أكبر بالكمية مقابل نفس السعرات (يعني بيشبعك أكثر) -
نلخص الموضوع بجملتين عشان تثبت المعلومة:
-
ركز على الطعام الطبيعي كثر ما تقدر عشان تغذي جسمك بصورة أفضل، ومتى ما حبيت، طيب خاطرك بالطعام المصنّع بشرط عدم تجاوز إحتياجك من السعرات الحرارية.. وشكراً يالربع.
-
#الإعتدال_أهم_شي