The Exchange Lists Diet
The Exchange Lists Diet
-
نظام قوائم البدائل مصمم من قبل منظمة التغذية الأمريكية ليساعد الأشخاص على الوصول الى نمط حياة صحي ومتوازن، مع ضمان الحصول على جميع المغذيات التي يحتاجها الشخص، مع مراعاة التحكم بكمية السعرات والاعتدال في جميع انواع الغذاء.
-
النظام يقسم الاغذية الى ثلاث مجموعات أساسية، وهم مجموعة الكربوهيدرات، ومجموعة الدهون، ومجموعة اللحوم وبدائلها (البروتينات). -
مجموعة الكربوهيدرات تنقسم الى اربع قوائم:
-
قائمة النشويات وقائمة الفواكة وقائمة منتجات الالبان وقائمة الخضروات (مع تحديد حجم الحصة في كل قائمة حسب كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون فيها)
-
مجموعة الدهون تشمل قائمة واحدة فقط (مع تحديد حجم الحصة في كل قائمة حسب كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون فيها)
-
مجموعة اللحوم وبدائلها تشمل أربع قوائم:
-
قائمة اللحوم القلية الدسم جداً قائمة اللحوم القليلة الدسم وقائمة اللحوم المتوسطة الدسم وقائمة الدهون العالية الدسك (مع تحديد حجم الحصة في كل قائمة حسب كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون فيها)
-
ميزة هذا النظام بأنه مرن جداً ويتيح لك الفرصة في تشكيل وجبتك حسب ذوقك، فقط التزم في المجموعات والكميات، وأمورك بتكون فوق الطيبة.
-
بأختصار، النظام يقولك شكثر تقدر تاكل من كل صنف من أصناف الغذاء حسب احتياجك، مع تقديم توصيات تساعدك على الإختيار بطريقة صحية ومتوازنة.
-
نظام قوائم البدائل مصمم من قبل منظمة التغذية الأمريكية ليساعد الأشخاص على الوصول الى نمط حياة صحي ومتوازن، مع ضمان الحصول على جميع المغذيات التي يحتاجها الشخص، مع مراعاة التحكم بكمية السعرات والاعتدال في جميع انواع الغذاء.
-
النظام يقسم الاغذية الى ثلاث مجموعات أساسية، وهم مجموعة الكربوهيدرات، ومجموعة الدهون، ومجموعة اللحوم وبدائلها (البروتينات). -
مجموعة الكربوهيدرات تنقسم الى اربع قوائم:
-
قائمة النشويات وقائمة الفواكة وقائمة منتجات الالبان وقائمة الخضروات (مع تحديد حجم الحصة في كل قائمة حسب كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون فيها)
-
مجموعة الدهون تشمل قائمة واحدة فقط (مع تحديد حجم الحصة في كل قائمة حسب كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون فيها)
-
مجموعة اللحوم وبدائلها تشمل أربع قوائم:
-
قائمة اللحوم القلية الدسم جداً قائمة اللحوم القليلة الدسم وقائمة اللحوم المتوسطة الدسم وقائمة الدهون العالية الدسك (مع تحديد حجم الحصة في كل قائمة حسب كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون فيها)
-
ميزة هذا النظام بأنه مرن جداً ويتيح لك الفرصة في تشكيل وجبتك حسب ذوقك، فقط التزم في المجموعات والكميات، وأمورك بتكون فوق الطيبة.
-
بأختصار، النظام يقولك شكثر تقدر تاكل من كل صنف من أصناف الغذاء حسب احتياجك، مع تقديم توصيات تساعدك على الإختيار بطريقة صحية ومتوازنة.