فيتامين B-12
الأطعمة النباتية تحتوي على جميع المعادن والفيتامينات بإستثناء فيتامين ب-١٢ الضروري ل:
.
▪صحة العقل والجهاز العصبي
▪تكوين كرات الدم الحمراء
▪تكوين وتنظيم الحمض النووي
▪تكوين الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة
.
بشكل عام الأغذية النباتية (خاصة الخضروات الورقية الخضراء الداكنه) غنية بجميع فيتامينات ب ماعدا فيتامين ب١٢ .
وعشان تتجنب مشاكل نقص هذا الفيتامين، يجب أن تختار الأغذية النباتية "المدعمة" بفيتامين ب١٢ (مثل بدائل الحليب النباتية وحبوب الفطار) أو استعمل مكمل غذائي للحصول على إحتياجك من فيتامين ب١٢. .
يعني بإختصار اختر المنتجات المدعمة بفيتامين ب١٢ أو استعمل مكمل ب١٢ إذا كنت تتبع النظام النباتي... وسلامتكم يالربع.
.
▪صحة العقل والجهاز العصبي
▪تكوين كرات الدم الحمراء
▪تكوين وتنظيم الحمض النووي
▪تكوين الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة
.
بشكل عام الأغذية النباتية (خاصة الخضروات الورقية الخضراء الداكنه) غنية بجميع فيتامينات ب ماعدا فيتامين ب١٢ .
وعشان تتجنب مشاكل نقص هذا الفيتامين، يجب أن تختار الأغذية النباتية "المدعمة" بفيتامين ب١٢ (مثل بدائل الحليب النباتية وحبوب الفطار) أو استعمل مكمل غذائي للحصول على إحتياجك من فيتامين ب١٢. .
يعني بإختصار اختر المنتجات المدعمة بفيتامين ب١٢ أو استعمل مكمل ب١٢ إذا كنت تتبع النظام النباتي... وسلامتكم يالربع.