بلاك بينز

جرب تستخدم البلاك بينز بدال الرز... مو بس راح تعطي طعم غير للوجبة، كذلك راح تضيف لقيمتها الغذائية.
-
كل ١٠٠ جرام (مطبوخ) من البلاك بينز فيها:
-
132 kcal
8.9g protein
23.7g carbohydrates
8.7g fiber
0.54g fat
-
كل ١٠٠ جرام (مطبوخ) من الرز الأسمر فيها:
-
123 kcal
2.7g protein
25.6g carbohydrates
1.6g fiber
0.97g fat
-
البلاك بينز فيها خمس أضعاف كمية الألياف وثلاث أضعاف كمية البروتين الموجودة في الرز الأسمر، يعني بتغذيك اكثر وتشبعك لفترة أطول.
-
أيضاً البلاك بينز غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفوليت (٣٧٪‏) والمنجنيز (٢٢٪‏) والمغنيسيوم (١٧٪‏) والحديد (١٢٪‏)
-
زبدة الموضوع: بدل الرز بالبلاك بينز، ماراح تفرق بالسعرات، بس بتغير الطعم وبتشبع فترة أطول.