رجيم مرضى السكري

بعد التشخيص بالإصابة بمرض السكري (النوع الثاني)، أول شي بيقولة لك الطبيب، راجع أخصائي تغذية عشان تنظم طريقة أكلك ومارس الرياضة باستمرار، وهذا موضوعنا اليوم.
-
النظام الغذائي الخاص بمرضى السكر هو وبكل بساطة الإعتماد على الأغذية الصحية والمغذية مع الإلتزام بالكميات التي تحتاجها (يعني نظام صحي ويناسب الجميع وليس فقط مرضى السكري)
-
التركيز بيكون على التحكم في وزن الجسم وتنظيم سكر الدم مع تقليل فرصة الاصابة بالامراض المزمنة المصاحبة للمرض.
-
مرضى السكر مو بس عندهم مشاكل في سكر الدم... مرض السكري أيضاً يزيد من فرصة الاصابة بامراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكلسترول وغيرة من الامراض المزمنه.
-
وعشان تنظم سكر الدم وتقلل من فرصة الاصابة بالامراض المزمنة، ركز على:
-
1⃣ مصادر الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة والبقوليات)
2⃣ مصادر الالياف الغذائية (الخضروات والفواكة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور)
3⃣ ابتعد عن الدهون الضارة وركز على مصادر الدهون الصحية (مثل الزيوت النباتية والافوكادو والمكسرات وبذور الشيا والكتان)
4⃣ تناول مصادر البروتين القليلة الدهون (صدر دجاج، سمك، بقوليات)
5⃣ ابتعد او قلل من الاغذية العالية في الصوديوم (مثل الملح والاغذية المصنعه والمعلبة)
6⃣ مارس الرياضة بشكل مستمر.
7⃣ حاول تتحكم في ضغوطات الحياة النفسية.
-
في النهاية، ننصح جميع مرضى السكر بالمتابعة المستمرة والدورية مع الطبيب المختص لصرف العلاج المناسب واخصائي التغذية لتنظيم نوعية وكميات الاكل... لا تهمل نفسك وتدهور صحتك اكثر، وسلامتكم.