جواب سؤال أول أمس

الصورة 👆🏻 مالها شغل في بوست اليوم، بس لاحظنا العموم يحب صور الأكل، فقلنا نسوي هالتجربة... عموماً، ما علينا من الصورة، موضوع اليوم بيكون سريع وخفيف، وهو عبارة عن جواب سؤال أول أمس (في موضوع الرجيم وثبات الوزن)
-
لما تقلل سعراتك، قللها بالتدريج، وكذلك لما تبلش تلعب رياضة تدرج فيها، عشان تقدر تعدل وتستمر في نزول الوزن... يعني تبلش تاكل اقل من احتياجك مع ممارسة الرياضة، وكل ما يعلق وزنك تقلل الاكل زيادة او تزيد من الرياضة او الاثنين... لغاية ما توصل الى مرحلة ما تقدر تقلل فيها اكلك ولا تقدر تزيد من رياضتك (أو انك وصلت الى وزنك المثالي)، هني لازم تعكس رجيمك بالتدريج (مثل ما تفضلتوا في اجوبتكم)
-
تعكس الرجيم يعني تزيد سعراتك بالتدريج، راح يزيد وزنك شوية، بس لا تحاتي، مع الوقت الجسم راح يتعود وحرقك راح يزيد.
-
شكثر تزيد؟
-
مافي قاعدة ثابتة، لكن نفضل انك تزيد اكلك ١٤٠-١٥٠ كالوري وتشوف وضعك لمدة اسبوعين، وبعدها تزيد مرة ثانية.
-
طبعاً لان بروتينك غالبا عالي اثناء الرجيم، وكنت غالباً قاعد تقصص في الكربوهيدرات والدهون، ننصح بان تكون هذه السعرات من الكربوهيدرات (٢٥ جرام) والدهون (٥ جرام) كل اسبوعين حسب وضعك... اما اذا كان بروتين قليل، زيدة قبل أي شي ثاني.
-
لما يرجع حرقك طبيعي (مع محاولة المحافظة على الوزن قدر الامكان) تقدر ترجع تقلل اكلك بالتدريج عشان تستمر في خسارة الوزن/الدهون... وسلامتكم.
-
شاركونا افكاركم تحت 👇🏻👇🏻👇🏻