كمية الطاقة للأطفال والمراهقين
تكملة موضوع تغذية الأطفال، ورداً على السؤال "ما هو احتياج الطفل من الطاقة؟"، والجواب بيكون حسب الفئة العمرية وجنس الطفل/المراهق.
-
من عمر ٢ الى ٣ سنوات:
-
البنات والاولاد يحتاجون من ١٠٠٠ الى ١٤٠٠ كالوري يومياً (حسب نمو ونشاط الطفل)
-
من عمر ٤ الى ٨ سنوات:
-
البنات يحتاجون من ١٢٠٠ الى ١٨٠٠ كالوري يومياً والأولاد يحتاجون من ١٢٠٠ الى ٢٠٠٠ كالوري يومياً (حسب نمو ونشاط الطفل)
-
من عمر ٩ الى ١٣ سنة:
-
البنات يحتاجون من ١٤٠٠ الى ٢٢٠٠ كالوري يومياً والأولاد يحتاجون من ١٦٠٠ الى ٢٦٠٠ كالوري يومياً (حسب نمو ونشاط الطفل)
-
من عمر ١٤ الى ١٨ سنة:
-
البنات يحتاجون من ١٨٠٠ الى ٢٤٠٠ كالوري يومياً والأولاد يحتاجون من ٢٠٠٠ الى ٣٢٠٠ كالوري يومياً (حسب النمو والنشاط)
-
طبعاً، جميع الأرقام الي فوق هي عبارة عن متوسط الاحتياج من الطاقة، يعني تنفع مع الأغلبية، لكن اذا كان الطفل يعاني من السمنة او مشاكل صحية فالأفضل انكم تراجعون اخصائي تغذية متمرس في تغذية الأطفال.
-
من عمر ٢ الى ٣ سنوات:
-
البنات والاولاد يحتاجون من ١٠٠٠ الى ١٤٠٠ كالوري يومياً (حسب نمو ونشاط الطفل)
-
من عمر ٤ الى ٨ سنوات:
-
البنات يحتاجون من ١٢٠٠ الى ١٨٠٠ كالوري يومياً والأولاد يحتاجون من ١٢٠٠ الى ٢٠٠٠ كالوري يومياً (حسب نمو ونشاط الطفل)
-
من عمر ٩ الى ١٣ سنة:
-
البنات يحتاجون من ١٤٠٠ الى ٢٢٠٠ كالوري يومياً والأولاد يحتاجون من ١٦٠٠ الى ٢٦٠٠ كالوري يومياً (حسب نمو ونشاط الطفل)
-
من عمر ١٤ الى ١٨ سنة:
-
البنات يحتاجون من ١٨٠٠ الى ٢٤٠٠ كالوري يومياً والأولاد يحتاجون من ٢٠٠٠ الى ٣٢٠٠ كالوري يومياً (حسب النمو والنشاط)
-
طبعاً، جميع الأرقام الي فوق هي عبارة عن متوسط الاحتياج من الطاقة، يعني تنفع مع الأغلبية، لكن اذا كان الطفل يعاني من السمنة او مشاكل صحية فالأفضل انكم تراجعون اخصائي تغذية متمرس في تغذية الأطفال.