أهمية التنويع في مصادر الطعام
يعتبر التنويع في مصادر الطعام من أهم أسس النظام الغذائي الصحي، والتنويع هنا يعني تناول الأغذية المختلفة من كل مجموعة غذائية (مع الإلتزام بالكميات التي تناسب احتياجك طبعاً)
-
التنويع مو بس راح يخلي نظامك الغذائي أسهل وغير ممل، التنويع أيضاً يضمن حصولك على المغذيات المختلفة التي يحتاجها الجسم، وأيضاً يساعد التنويع على الوقاية من الأمراض المزمنة.
-
لازم نفهم بأن جميع الأغذية تحتوي على مغذيات مختلفة... الأطعمة مو بس تحتوي على نسب مختلفة من المغذيات (بروتين وكربوهيدرات ودهون والياف وفيتاميتات ومعادن)، أيضاً نوعية المغذيات تختلف، على سبيل المثال، مصادر البروتين المختلفة تحتوي على انواع بروتين مختلفة بنسب وتركيبات مختلفة من الاحماض الأمينية.
-
الخلاصة: لا تثبت على غذاء واحد يومياً (نفس الريوق، نفس الغداء، نفس العشاء، نفس السناكات)، نوع اكل وزيد فايدتك، لهذا السبب انظمتنا فيها اختيارات عديدة (٣ اختيارات لكل وجبة رئيسية وسناك في اشتراكنا العادي، والعدييييد من الاختيارات في اشتراك اللايف ستايل)
-
التنويع مو بس راح يخلي نظامك الغذائي أسهل وغير ممل، التنويع أيضاً يضمن حصولك على المغذيات المختلفة التي يحتاجها الجسم، وأيضاً يساعد التنويع على الوقاية من الأمراض المزمنة.
-
لازم نفهم بأن جميع الأغذية تحتوي على مغذيات مختلفة... الأطعمة مو بس تحتوي على نسب مختلفة من المغذيات (بروتين وكربوهيدرات ودهون والياف وفيتاميتات ومعادن)، أيضاً نوعية المغذيات تختلف، على سبيل المثال، مصادر البروتين المختلفة تحتوي على انواع بروتين مختلفة بنسب وتركيبات مختلفة من الاحماض الأمينية.
-
الخلاصة: لا تثبت على غذاء واحد يومياً (نفس الريوق، نفس الغداء، نفس العشاء، نفس السناكات)، نوع اكل وزيد فايدتك، لهذا السبب انظمتنا فيها اختيارات عديدة (٣ اختيارات لكل وجبة رئيسية وسناك في اشتراكنا العادي، والعدييييد من الاختيارات في اشتراك اللايف ستايل)