خمول الغدة الدرقية

هرمونات الغدة الدرقية تلعب دور رئيسي في التحكم بمعدل الأيض ووزن الجسم، وخمول أو قلة نشاط الغدة الدرقية (عدم إفراز الكميات المناسبة من الهرمونات) يؤثر سلباً على صحة الإنسان ويسبب مشاكل مثل زيادة الوزن وتساقط الشعر والارهاق وضعف الذاكرة والشعور بالبرد.
-
وفي بوست اليوم، بنجاوب على السؤال "شسوي اذا كنت أعاني من خمولة الغذة؟"
-
أول شي لازم تعرفة هو أنك لازم تراجع الطبيب المختص، لان هو الذي يشخص الحالة ويصرف العلاج المناسب ويحدد لك الجرعات وأوقات تناول الدواء، لأنك ماراح تتعالج عن طريق التغذية بروحها، لازم تاخذ علاج.
-
الخطأ التغذوي الكبير الذي يقع فيه العديد هو اتباع حمية قليلة السعرات لانقاص الوزن... صعب وايد انك تنزل وزنك وعندك خمول في الغدة، لهذا السبب ينصح باتباع عادات غذائية صحية (يعني اكل متوازن وكافي)، وبعدها لما ترجع مستويات الهرمونات لطبيعتها مع العلاج، راح تقدر تنزل وزنك حالك حال أي شخص آخر.
-
وهذي بعض الارشادات الي بتساعدكم اذا كنتوا تعانون من خمول الغدة الدرقية:
-
1⃣ إحصل على احتياجك من اليود من الغذاء وليس المكملات... الملح باليود والمأكولات البحرية والبطاط والبيض والبقوليات من مصادر اليود
2⃣ البروكلي والزهرة والملفوف والكيل ممكن تقلل من انتاج هرمونات الغدة الدرقية، فقط اذا كنت تعاني من نقص في اليود أو اذا اكلتهم بكميات عالية جدا، الكميات المعقولة تعتبر آمنة، خاصة اذا كانت مطبوخة
3⃣ خل غذائك عالي بالبروتين عشان تشبع وتقلل الجوع
4⃣ لا تاخذ الدواء مع الاكل، لازم يكون على معدة فاضية عشان ما يتعرقل امتصاص الدواء
5⃣ إقطع الاطعمة التي تحتوي على الجلوتين، "فقط" اذا كنت تعاني من حساسية الجلوتين او مرض سيلياك، إفحص عشان تتأكد انك مو حساس تجاه الجلوتين
6⃣ قلل من الكافيين (لا تتعدى ٣٠٠ ملغ في اليوم)
-
طبعاً، لا تنسى انك لازم تمارس الرياضة (مقاومة وهوائية) وتشرب ماء كفاية وتنام عدل، عشان تساعد حالتك اكثر وتتجنب زيادة الوزن.
-
الخلاصة: عالج هرمونات الغدة الدرقية بالادوية ونظم اكلك وزيد من نشاطك الحركي، وانشاءالله كل شي بيتحسن.