فوائد السبانخ

السبانخ من الخضروات السوبر الي فوائدها ما تخلص، وهذا موضوع بوست اليوم.
-
السبانخ مفيدة جداً لصحة العقل ومقاومة إضطرابات الإكتئاب والقلق، لانها تحتوي على نسبة عالية من الفوليت، ثلث كوب من السبانخ في اليوم يعطيك الحماية الي تحتاجها لصحة العيون، وفوق كل هذا، السبانخ ملغومة بمضادات الأكسدة التي تقاوم وتحارب السرطان، وبالأخص سرطان الثدي والكلى والرئة والمعدة والبنكرياس والبروستاتا واورام الدماغ الخبيثة.
-
وبالنسبة للشخص الرياضي، كوب واحد من السبانخ راح يعطيك الكفاية من النايريت الطبيعي والذي بدورة راح يحسن الأداء الرياضي عن طريقة تحسين وظائف الشرايين والانقباضات العضلية، وكذلك النايتريت الطبيعي مفيد لصحة البشرة ويخليها أكثر مقاومة للتجاعيد.
-
تقدر تضيف السبانخ للسلطة او للطبخ او للسندويشات او حتى تشربها اذا تبي، والحلو فيها انها قليلة جداً في السعرات.
-
كوب السبانخ (٣٠ جرام) فيه ٧ سعرات حرارية فقط، لكنها عالية جدا في الفيتامينات والمعادن، الكوب الواحد يعطيك (من احتياجك اليومي)
-
٥٦٪‏ من فيتامين أي
١٥٪‏ من الفوليت
١٤٪‏ من فيتامين سي
١٨١٪‏ من فيتامين كي
١٣٪‏ من المنجنيز
٣٪‏ من الكالسيوم
٥٪‏ من الحديد
٥٪‏ من البوتاسيوم
٢-٣٪‏ من فيتامينات ب -
عليكم بالسبانخ يالربع، تراها سووووبر.