عدّل مزاجك

في ناس تعتقد بأن مزاجهم راح يتعدل لما ياكلون أكل دسم أو حالي، لكن في الحقيقة، هذه الأطعمه ما تعدل المزاج، والإفراط فيها ممكن يسبب لك تعاسة بسبب زيادة الوزن.
-
إذا كنت تبي تعدل مزاجك صج، عليك بالمغذيات الي تخلي عقلك يزيد من إفراز المواد الكيميائية مثل الدوبامين والسيروتونين... إحرص بأن يحتوي غذائك على:
-
1⃣ المكسرات (خاصة المكسرات البرازيلية والجوز)
2⃣ بذور الكتان وبذور الشيا
3⃣ القهوة
4⃣ الزبادي
5⃣ الفواكة
6⃣ الخضروات
7⃣ الشكولاتة الداكنة
8⃣ الزعفران
9⃣ المأكولات البحرية (السلمون والمحار)
🔟 البقوليات -
بشكل عام، كثر ما يكون غذائك طبيعي وكامل، كثر ما تتحسن صحتك ويتحسن مزاجك، وسلامتكم يالربع.