نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
يتصدر مرض إرتفاع ضغط الدم العوامل المسببة لأمراض القلب والشرايين
-
العديد من مرضى ضغط الدم يعتمدون فقط على الادوية، ولكن هذه الاستراتيجية لا تعتبر فعالة بدون اجراء التغييرات اللازمة لاتباع نمط حياة صحي
-
الغذاء الصحي مع التمارين الرياضية تزيد من فعالية الادوية بنسة تصل الى ٧٨٪
-
:هذه هي نصائحنا لمرضى ارتفاع ضغط الدم
-
١. الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص
-
٢. الابتعاد او التقليل من تناول الملح والسكريات واللحوم والاطعمة المعلبة والمصنعة والوجبات السريعة
-
٣. اتباع نظام غذائي غني في البوتاسيوم والنايترات والالياف الغذائية
-
٤. ممارسة الرياضة
-
٥. الابتعاد أو التقليل من الضغوطات النفسية
-
:من أهم الأغذية التي تساعد على تقليل ضغط الدم
-
البقوليات، الخضروات الخضراء بانواعها المختلفة، الشمندر وعصير الشمندر، الحبوب الكاملة، بودرة الكاكاو الصافي، بذور الكتان وبذور الشيا