الإرهاق العضلي

تقدر تقول بأن العضلة "مرهقة" عندما لا تستطيع الإستمرار في الأداء بالمستوى المطلوب (يعني ما تقدر تؤدي وظيفتها بالمستوى المعتاد أو باختصار عضلاتك تعبت)، وهذا يكون بسبب عدة عوامل، منها:
-
1⃣ إستنفاذ مصادر الطاقة داخل الألياف العضلية
2⃣ تلف أو ضرر في الألياف العضلية
3⃣ هبوط في معدل الأس الهيدروجيني في الالياف العضلية والعضلة ككل
4⃣ الشعور بعدم الرغبة بالاستمرار في النشاط -
إذا كانت الألياف العضلية تنقبض بمعدل متوسط والعضلة قادرة بانها تحصل على الطاقة بوجود الاكسجين (يعني تمرين هوائي)، الارهاق العضلي ماراح يصير الا بعد استنفاذ مخازن الكربوهيدرات والاحماض الدهنيه والاحماض الامينيه، وهالشي تحسون فيه مع التمارين الهوائية، الارهاق والتعب مايصير الا بعد مرور فترة من الزمن.
-
أما اذا كان النشاط عالي الشدة بحيث يكون مصدر الطاقة لا هوائي (مثل تمارين المقاومة)، خلال ثوان أو دقائق، راح تزيد مستويات الحمض اللبني وبالتالي راح يقل معدل الأس الهيدروجيني في الانسجه العضلية والعضلة ماراح تقدر تؤدي وظيفتها بالصورة الطبيعية، يعني تتعب بسرعة وتضطر بانك توقف.
-
عشان العضلة تؤدي وظيفتها بالصورة الطبيعية، تحتاج أربع عوامل مهمة، وهم:
-
1⃣ مخازن طاقة كافية داخل الخلايا العضلية
2⃣ ضخ دم طبيعي لتوصيل المغذيات
3⃣ معدل اكسجين طبيعي في الدم
4⃣ معدل طبيعي للأس الهيدروجيني في الدم
-
أي خلل في هذه العوامل الأربع راح ينتج عنه إرهاق عضلي مبكر (يعني تتعب بسرعة)
-
زين شنو فايدة هالبوست؟ -
عشان تعرف بصورة مبسطة طريقة عمل العضلات في الجسم وهالشي بيخليك تستوعب أكثر أهمية التغذية السليمة والراحة الجسدية والذهنية الكافية، وسلامتكم.
-
ملاحظة: الأس الهيدروجيني يعني pH