جهاز قياس كتلة الجسم
أغلب مراكز التغذية والنوادي الصحية وحتى الصيدليات يستخدمون جهاز عبارة عن ميزان وله قبضتين لليد، توقف على الجهاز وتمسك القبضات وخلال ثوان يعطيك نسبة الدهون والعضلات والسوائل وغيرة، سؤالنا اليوم، هل هذا الجهاز دقيق؟ ماهي مميزاته وعيوبة؟
-
دقة الجهاز:
-
بشكل عام، نسبة الخطأ في تقدير كمية الماء في الجسم هي أقل من لترين (يعني زين بالنسبة للماء)، أما نسبة الخطأ في تقدير الكتلة الدهنية قد تصل إلى ١٠٪ (كلش مو زين) حسب نوع الجهاز المستخدم... بعض الدراسات تقول بأن هذا النوع من الأجهزة يعطي تقدير سليم لكتلة الجسم بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من السمنة، ودراسات أخرى تقول بأن دقة الجهاز محدودة، خاصة للرياضيين (يعني في تضارب في نتائج الدراسات من ناحية الدقة)
-
مميزات الجهاز؟
-
مقارنة مع الاجهزة الاخرى، هذا الجهاز يعتبر سريع وسهل الاستخدام وسهل النقل ومريح للمستخدم وسعرة رخيص.
-
عيوب الجهاز؟
-
مقارنة مع الاجهزة الاخرى وطرق قياس كتلة الجسم الاخرى، يعتبر هذا الجهاز غير دقيق (يعطي قراءات مختلفة لكتلة الجسم) خاصة لما تكون كتلة الشخص العضلية عالية (يعني اذا تدق حديد، كلش لا تعتمد عليه) -
زين من وين يبنا هذا الكلام؟
-
هذا التقرير من كتاب إسمة
Sports Nutrition: A Practice Manual for Professionals (By The Academy of Nutrition and Dietetics)
وكل شي مكتوب في هذا الكتاب مدعوم بأدلة علمية.
-
دقة الجهاز:
-
بشكل عام، نسبة الخطأ في تقدير كمية الماء في الجسم هي أقل من لترين (يعني زين بالنسبة للماء)، أما نسبة الخطأ في تقدير الكتلة الدهنية قد تصل إلى ١٠٪ (كلش مو زين) حسب نوع الجهاز المستخدم... بعض الدراسات تقول بأن هذا النوع من الأجهزة يعطي تقدير سليم لكتلة الجسم بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من السمنة، ودراسات أخرى تقول بأن دقة الجهاز محدودة، خاصة للرياضيين (يعني في تضارب في نتائج الدراسات من ناحية الدقة)
-
مميزات الجهاز؟
-
مقارنة مع الاجهزة الاخرى، هذا الجهاز يعتبر سريع وسهل الاستخدام وسهل النقل ومريح للمستخدم وسعرة رخيص.
-
عيوب الجهاز؟
-
مقارنة مع الاجهزة الاخرى وطرق قياس كتلة الجسم الاخرى، يعتبر هذا الجهاز غير دقيق (يعطي قراءات مختلفة لكتلة الجسم) خاصة لما تكون كتلة الشخص العضلية عالية (يعني اذا تدق حديد، كلش لا تعتمد عليه) -
زين من وين يبنا هذا الكلام؟
-
هذا التقرير من كتاب إسمة
Sports Nutrition: A Practice Manual for Professionals (By The Academy of Nutrition and Dietetics)
وكل شي مكتوب في هذا الكتاب مدعوم بأدلة علمية.
تكملة على موضوع اليوم عن دقة الجهاز المستخدم لقياس كتلة الجسم
Bioelectrical Impedance Analysis -
-
طبعاً كان في من أيد هذا الكلام وفي من أعترض على هذا الكلام، فقلنا نرد على التعليقات في هذا البوست.
-
أول شي هذا التقرير مو كلامنا، ذكرنا مصدر التقرير وكان مدعوم بأكثر من ١٣ بحث ودراسة تم تقييمها من قبل مختصين في مجال البحث العلمي والتغذية، حاب تعرف أكثر؟ إشتر الكتاب واقرأ.
-
ثاني شي، ذكر التقرير بأن الجهاز فيه نسبة خطأ في تقدير الدهون تصل إلى ١٠٪ (١٠٪ دهون مو نسبة صغيرة إطلاقا) وأيضاً ذكرنا مميزات الجهاز (سهل وسريع ومريح للمستعمل مقارنة بالطرق الاخرى) وأيضاً، ذكر التقرير بأن نسبة الخطأ تكون اكبر مع الرياضيين (خاصة اصحاب الكتلة العضلية الكبيرة)
-
ثالثاً، البعض يقول بانه حتى لو كان الجهاز غير دقيق، المهم انه يعطيك مؤشر بانك ماشي في الطريق الصحيح، كلام جميل، لكن عشان يتحقق هذا الشيء، لازم تكون ظروف الفحص والاجراءات مطابقة كل مرة تسوي فيها الفحص، نوضح أكثر؟
-
هذي تعليمات استخدام الجهاز لضمان افضل نتائج (من دليل الاستخدام الخاص بالجهاز)
-
1⃣ لازم تشرب ماي كفاية اليوم اللي قبل الفحص (مو موضحين اذا اشرب احتياجي أو اكثر، بس مكتوب اشرب ماء وخل جسمك يكون مرتوي عدل)
2⃣ لا تشرب أي شي فيه كافيين في يوم الفحص
3⃣ لا تاكل قبل الفحص ب٣-٤ساعات
4⃣ لا تتمرن قبل الفحص ب٦ الى ١٢ ساعة
5⃣ لا تسوي الفحص اذا كنت ماخذ شاور او داش السونا قبل الفحص
-
باقي الارشادات سهلة، مثل نزع المجوهرات وغيرة، لكن الخمس نقاط اللي فوق لازم تطبق كل مرة تسوي فيها الفحص عشان تاخذ قراءة صحيحة (وايضا يظل في نسبة خطأ تصل الى ١٠٪ في تقدير نسبة الدهون، وأكثر بالنسبة لاصحاب العضلات) -
-
عموماً، إذا حاب تسوي الفحص، طبق الارشادات بالطريقة الصحية عشان تاخذ افضل قراءة ممكن، وشكراً على مشاركتكم.
Bioelectrical Impedance Analysis -
-
طبعاً كان في من أيد هذا الكلام وفي من أعترض على هذا الكلام، فقلنا نرد على التعليقات في هذا البوست.
-
أول شي هذا التقرير مو كلامنا، ذكرنا مصدر التقرير وكان مدعوم بأكثر من ١٣ بحث ودراسة تم تقييمها من قبل مختصين في مجال البحث العلمي والتغذية، حاب تعرف أكثر؟ إشتر الكتاب واقرأ.
-
ثاني شي، ذكر التقرير بأن الجهاز فيه نسبة خطأ في تقدير الدهون تصل إلى ١٠٪ (١٠٪ دهون مو نسبة صغيرة إطلاقا) وأيضاً ذكرنا مميزات الجهاز (سهل وسريع ومريح للمستعمل مقارنة بالطرق الاخرى) وأيضاً، ذكر التقرير بأن نسبة الخطأ تكون اكبر مع الرياضيين (خاصة اصحاب الكتلة العضلية الكبيرة)
-
ثالثاً، البعض يقول بانه حتى لو كان الجهاز غير دقيق، المهم انه يعطيك مؤشر بانك ماشي في الطريق الصحيح، كلام جميل، لكن عشان يتحقق هذا الشيء، لازم تكون ظروف الفحص والاجراءات مطابقة كل مرة تسوي فيها الفحص، نوضح أكثر؟
-
هذي تعليمات استخدام الجهاز لضمان افضل نتائج (من دليل الاستخدام الخاص بالجهاز)
-
1⃣ لازم تشرب ماي كفاية اليوم اللي قبل الفحص (مو موضحين اذا اشرب احتياجي أو اكثر، بس مكتوب اشرب ماء وخل جسمك يكون مرتوي عدل)
2⃣ لا تشرب أي شي فيه كافيين في يوم الفحص
3⃣ لا تاكل قبل الفحص ب٣-٤ساعات
4⃣ لا تتمرن قبل الفحص ب٦ الى ١٢ ساعة
5⃣ لا تسوي الفحص اذا كنت ماخذ شاور او داش السونا قبل الفحص
-
باقي الارشادات سهلة، مثل نزع المجوهرات وغيرة، لكن الخمس نقاط اللي فوق لازم تطبق كل مرة تسوي فيها الفحص عشان تاخذ قراءة صحيحة (وايضا يظل في نسبة خطأ تصل الى ١٠٪ في تقدير نسبة الدهون، وأكثر بالنسبة لاصحاب العضلات) -
-
عموماً، إذا حاب تسوي الفحص، طبق الارشادات بالطريقة الصحية عشان تاخذ افضل قراءة ممكن، وشكراً على مشاركتكم.