ليش يثبت الوزن بعد فترة من الرجيم

كلنا ندري أن خسارة الدهون تحتاج حرق سعرات حرارية أكثر من سعرات طعامنا، ولكن بعد فترة من الحمية الجسم يصير "فعّال" أكثر في عملية صرف الطاقة وبتالي تصير عملية خسارة الدهون والوزن أكثر صعوبة.
.
الفعالية في صرف الطاقة تعني أن أجسامنا صارت تحاول توفير الطاقة، بمعنى أن أجسامنا صارت تصرف أو تحرق أقل. .
وهذه ميكانيكية دفاع طبيعية، والغرض منها الحفاظ على الحياة لأطول فترة ممكنة في حال كان الأكل قليل أو غير متوفر. .
بكل بساطة، جسمك ما يدري إنك قاعد تحاول خسارة الدهون الزائدة وإنك مقلل كمية أكلك عمداً. .
بإختصار، بعد فترة من الحمية، معدل الأيض الأساسي يقل، والتأثير الحراري للطعام يقل لأنك قاعد تاكل أقل، ونشاطك الحركي أو ورغبتك لممارسة الرياضة تقل، وكذلك التغييرات الهرمونية في جسمك بتخليك تشعر بالجوع أكثر (عشان تعوض هذا النقص) .
وبالتالي يقل معدل خسارة الدهون أو يثبت، يعني تقدر تقول أن جسمك صار يعمل ضد هدفك في خسارة الدهون والوزن. .
ولهذا السبب دائماً ننصح مشتريكنا بتغيير الهدف والتركيز على زيادة اللياقة والكتلة العضلية عند الوصول إلى هذه المرحلة، عن طريق التدرج في زيادة كمية الطعام وبحذر لتجنب زيادة الوزن. .
والرجوع إلى تقليل الطعام وخسارة الدهون بعد ما يرجع الجسم إلى وضعة الطبيعي. .
وسلامتكم يا أصدقائي.