تناول الخضروات الورقية والشمندر يحسن من الأداء الرياضي

الأغذية الغنية بالنترات مثل الشمندر والخضروات الورقية (سبانخ، خس، جرجير، الخ) تساعد على:
.
▪زيادة التحمل في الرياضات الهوائية.
▪زيادة إنتاج الطاقة.
▪زيادة ضخ الدم.
▪زيادة الإستشفاء العضلي.
.
فإحرص أن يكون الشمندر والخضروات الورقية من مكونات وجباتك الرئيسية وبالأخص وجبة قبل التمرين، أو تقدر تسويهم عصير وتشربة قبل التمرين للإستفادة من هذه الفوائد.
.
وعليكم بألف عافية.