قلة النوم لها تأثيرات سلبية كثيرة على جميع جوانب الحياة بشكل عام وليس فقط على الأداء الرياضي وقدرتنا على بناء العضلات.
.
لكن موضوعنا اليوم عن تأثير قلة النوم على قدرتنا لإكتساب المهارات الجديدة في التمرين.
.
كلنا ندري اننا نحتاج تطوير الترابط العقلي العضلي للتطور في التمرين والشعور بالعضلات بشكل افضل، ولكن للأسف قلة النوم تعرقل هذه العملية، وهذا غالباً بسبب:
.
▪إنخفاض معدل إنتاج الميالين بسبب قلة النوم.
.
الميالين هو مادة دهنية تحيط بالخلايا العصبية، وقلة إنتاجها له تأثير سلبي جداً على جهازك العصبي، ووفقا للدراسة المرفقة أدناه، قلة النوم تقلل من إنتاجها.
.
Bellesi et al. Effects of sleep and wake on oligodendrocytes and their precursors” (2013)
.
▪قلة النوم تؤثر سلبياً على التركيز.
.
التركيز ضروري جداً لبناء ترابط عقلي عضلي قوي، وللأسف النوم يؤثر بشكل كبير على تركيزنا الذهني.
.
Alhola and Polo-Kantola. “sleep deprivation: impact on cognitive performance” (2007)
.
للأسف العديد من الرياضيين يهملون النوم، وأيضاً لا يملكون ترابط عقلي عضلي قوي!
.
تكلمنا كثيرا وكتبنا العديد من المواضيع عن أهمية النوم، ولذلك بنسألكم:
.
ما هي التأثيرات السلبية الأخرى المصاحبة لقلة النوم؟
.
لكن موضوعنا اليوم عن تأثير قلة النوم على قدرتنا لإكتساب المهارات الجديدة في التمرين.
.
كلنا ندري اننا نحتاج تطوير الترابط العقلي العضلي للتطور في التمرين والشعور بالعضلات بشكل افضل، ولكن للأسف قلة النوم تعرقل هذه العملية، وهذا غالباً بسبب:
.
▪إنخفاض معدل إنتاج الميالين بسبب قلة النوم.
.
الميالين هو مادة دهنية تحيط بالخلايا العصبية، وقلة إنتاجها له تأثير سلبي جداً على جهازك العصبي، ووفقا للدراسة المرفقة أدناه، قلة النوم تقلل من إنتاجها.
.
Bellesi et al. Effects of sleep and wake on oligodendrocytes and their precursors” (2013)
.
▪قلة النوم تؤثر سلبياً على التركيز.
.
التركيز ضروري جداً لبناء ترابط عقلي عضلي قوي، وللأسف النوم يؤثر بشكل كبير على تركيزنا الذهني.
.
Alhola and Polo-Kantola. “sleep deprivation: impact on cognitive performance” (2007)
.
للأسف العديد من الرياضيين يهملون النوم، وأيضاً لا يملكون ترابط عقلي عضلي قوي!
.
تكلمنا كثيرا وكتبنا العديد من المواضيع عن أهمية النوم، ولذلك بنسألكم:
.
ما هي التأثيرات السلبية الأخرى المصاحبة لقلة النوم؟