قلة النوم تقلل من قدرتك على تطوير الترابط العقلي العضلي

قلة النوم لها تأثيرات سلبية كثيرة على جميع جوانب الحياة بشكل عام وليس فقط على الأداء الرياضي وقدرتنا على بناء العضلات.
.
لكن موضوعنا اليوم عن تأثير قلة النوم على قدرتنا لإكتساب المهارات الجديدة في التمرين.
.
كلنا ندري اننا نحتاج تطوير الترابط العقلي العضلي للتطور في التمرين والشعور بالعضلات بشكل افضل، ولكن للأسف قلة النوم تعرقل هذه العملية، وهذا غالباً بسبب:
.
▪إنخفاض معدل إنتاج الميالين بسبب قلة النوم.
.
الميالين هو مادة دهنية تحيط بالخلايا العصبية، وقلة إنتاجها له تأثير سلبي جداً على جهازك العصبي، ووفقا للدراسة المرفقة أدناه، قلة النوم تقلل من إنتاجها.
.
Bellesi et al. Effects of sleep and wake on oligodendrocytes and their precursors” (2013)
.
▪قلة النوم تؤثر سلبياً على التركيز.
.
التركيز ضروري جداً لبناء ترابط عقلي عضلي قوي، وللأسف النوم يؤثر بشكل كبير على تركيزنا الذهني.
.
Alhola and Polo-Kantola. “sleep deprivation: impact on cognitive performance” (2007)
.
للأسف العديد من الرياضيين يهملون النوم، وأيضاً لا يملكون ترابط عقلي عضلي قوي!
.
تكلمنا كثيرا وكتبنا العديد من المواضيع عن أهمية النوم، ولذلك بنسألكم:
.
ما هي التأثيرات السلبية الأخرى المصاحبة لقلة النوم؟