محتار بين الحمية العالية بالدهون والحمية العالية بالكربوهيدرات؟
بشكل عام، سواءً كنت تفضل إتباع النظام العالي بالكربوهيدرات والقليل بالدهون أو النظام العالي بالدهون والقليل في الكربوهيدرات، في الحالتين لازم تختار الأغذية الصحية. .
جميع الدراسات على مدى السنوات تبين أن الإفراط في تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات والكربوهيدرات المكررة يزيد من خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك يجب إختيار الأغذية الصحية مهما كان نوع النظام الغذائي الذي تتبعه.
.
في حال فضلت تناول الدهون على الكربوهيدرات، يجب أن يكون أغلبها من مصادر الدهون الغير مشبعة مثل الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية.
.
وفي حال فضلت تناول الكربوهيدرات على الدهون، يجب أن تكون أغلبها من البقوليات (فول، فاصولياء، الخ) والحبوب الكاملة (شوفان والبرغل والباستا السمراء، الخ) .
وفي كل الأحوال، يجب تناول الكفاية من الخضروات والفواكه لأن فوائدها الصحية ما تخلص، ويجب الحصول على كفايتك من الطاقة والبروتين. .
يعني الجواب على السؤال، كيفك سواءً كنت تبي تتبع حمية عالية بالدهون أو بالكربوهيدرات، المهم هو أن تكون إختياراتك مغذية وصحية.
جميع الدراسات على مدى السنوات تبين أن الإفراط في تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات والكربوهيدرات المكررة يزيد من خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك يجب إختيار الأغذية الصحية مهما كان نوع النظام الغذائي الذي تتبعه.
.
في حال فضلت تناول الدهون على الكربوهيدرات، يجب أن يكون أغلبها من مصادر الدهون الغير مشبعة مثل الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية.
.
وفي حال فضلت تناول الكربوهيدرات على الدهون، يجب أن تكون أغلبها من البقوليات (فول، فاصولياء، الخ) والحبوب الكاملة (شوفان والبرغل والباستا السمراء، الخ) .
وفي كل الأحوال، يجب تناول الكفاية من الخضروات والفواكه لأن فوائدها الصحية ما تخلص، ويجب الحصول على كفايتك من الطاقة والبروتين. .
يعني الجواب على السؤال، كيفك سواءً كنت تبي تتبع حمية عالية بالدهون أو بالكربوهيدرات، المهم هو أن تكون إختياراتك مغذية وصحية.