اللياقة البدنية هي "ينبوع الشباب"

دراسة في عام ٢٠١٤ على كبار السن الرياضيين تبين أن ممارسة الرياضة تحسن كثيراً من الصحة بشكل عام ومن صحة العضلات والعظام بشكل خاص وبالتالي تقليل أو تأخير أعراض الشيخوخة.
.
الدراسة تنصح كبار السن (٦٥ عام وفوق) لإتباع نظام رياضي آمن يشمل:
.
▪تمارين المقاومة.
▪التمارين الهوائية (الكارديو) ▪تمارين المرونة والتوازن. .
وذلك للمحافظة على صحة كثافة العظام والكتلة العضلية والأربطة والأوتار والغضاريف بالإضافة إلى الوقاية من الإمراض والمحافظة على الصحة بشكل عام.
.
وأوصت الدراسة أيضاً بالتغذية السليمة لكبار السن الرياضيين للمساعدة على تحسين الأداء ودعم عملية الإستشفاء العضلي، حيث أوصت بتناول من ١ الى ١.٥ جرام بروتين لكل كيلو من وزن الجسم من ضمن نظام غذائي متوازن ومتكامل بعناصره الغذائية (طبعاً مع مراعاة الفروقات الشخصية والحالة الصحية) .
وأخيراً، يشير الدكتور برايان القائم على الدراسة أن "الخمول" هو السبب الرئيسي لتدهور اجسامنا وصحتنا وليس التقدم في العمر بحد ذاته.
.
فعليكم بالرياضة والحركة يالربع.
.
رابط الدراسة:
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25157039/