ترى المايكروز مهمة بعد...مو بس الماكروز
حصولك على إحتياجك من السعرات الحرارية والماكروز (المغذيات الكبرى) لا يعني بالضرورة أن نظامك الغذائي صحي ومتكامل... لأن التغذية السليمة والمتكاملة تعني أيضاً حصولك على إحتياجك من المايكروز (المغذيات الصغرى) .
صحيح إنك تقدر تخسر الدهون وتزيد عضلات عن طريق حصولك على إحتياجك من السعرات والمغذيات الكبرى (بروتين/كربوهيدرات/دهون) مع التمرين، لكن صحتك بشكل عام تحتاج أيضاً حصولك على المغذيات الصغرى (الفيتامينات والمعادن) .
وظائف الجسم العديدة (شاملة عملية إنتاج الطاقة) تحتاج حصولك على الكفاية من الفيتامينات والمعادن، وبدونها جسمك ماراح يشتغل صح. .
يعني بإختصار إذا تبي جسمك يتعدل وصحتك تتحسن لازم تختار الأغذية الصحية وتنوع في مصادرها (مو بس تحسب الماكروز وخلاص) .
شلون؟ .
بكل بساطة، نوّع في مصادر الطعام، خاصة الخضروات والفواكه... يعني بدل ما تاكل طبق يتكون من صدر الدجاج المشوي مع الأرز والبروكلي فقط... خلها صدر دجاج مطبوخ مع الخضروات (سبانخ، بصل، طماط، مشروم مثلا) مع أرز وسلطة جانبية تتكون من أنواع مختلفة من الخضروات (شمندر، خس، خيار، طماط، بقدونس، جزر، الخ) .
الوجبتين ممكن يعطونك نفس كمية السعرات الحرارية والماكروز (بروتين وكربوهيدرات ودهون) لكن الإختلاف بكمية المايكروز (الفيتامينات والمعادن) بيكون وايد كبير. .
ليش هذا البوست؟ .
لأن العموم قاعد يطبق نظام المرونة غلط، قاعد ياكل نفس الأكل الناقص بالفيتامينات والمعادن كل يوم، وأغلب إعتمادة على الأغذية المصنعة بحجة انه قاعد يتبع "نظام المرونة" .
وسلامتكم.
صحيح إنك تقدر تخسر الدهون وتزيد عضلات عن طريق حصولك على إحتياجك من السعرات والمغذيات الكبرى (بروتين/كربوهيدرات/دهون) مع التمرين، لكن صحتك بشكل عام تحتاج أيضاً حصولك على المغذيات الصغرى (الفيتامينات والمعادن) .
وظائف الجسم العديدة (شاملة عملية إنتاج الطاقة) تحتاج حصولك على الكفاية من الفيتامينات والمعادن، وبدونها جسمك ماراح يشتغل صح. .
يعني بإختصار إذا تبي جسمك يتعدل وصحتك تتحسن لازم تختار الأغذية الصحية وتنوع في مصادرها (مو بس تحسب الماكروز وخلاص) .
شلون؟ .
بكل بساطة، نوّع في مصادر الطعام، خاصة الخضروات والفواكه... يعني بدل ما تاكل طبق يتكون من صدر الدجاج المشوي مع الأرز والبروكلي فقط... خلها صدر دجاج مطبوخ مع الخضروات (سبانخ، بصل، طماط، مشروم مثلا) مع أرز وسلطة جانبية تتكون من أنواع مختلفة من الخضروات (شمندر، خس، خيار، طماط، بقدونس، جزر، الخ) .
الوجبتين ممكن يعطونك نفس كمية السعرات الحرارية والماكروز (بروتين وكربوهيدرات ودهون) لكن الإختلاف بكمية المايكروز (الفيتامينات والمعادن) بيكون وايد كبير. .
ليش هذا البوست؟ .
لأن العموم قاعد يطبق نظام المرونة غلط، قاعد ياكل نفس الأكل الناقص بالفيتامينات والمعادن كل يوم، وأغلب إعتمادة على الأغذية المصنعة بحجة انه قاعد يتبع "نظام المرونة" .
وسلامتكم.