(نوعية الطعام مهمة (حتى لو كنت تتبع نظام المرونة/الماكروز

صحيح أن الحرية في إختيار أصناف الطعام هي من مميزات نظام المرونة (نظام الماكروز) لكن هذا لا يعني الإكتفاء فقط بمحتوى الطعام من السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون)
.
بل يجب أيضاً مراعاة محتوى الطعام من المغذيات الصغرى (الفيتامينات والمعادن) والألياف الغذائية ويجب إختيار الأطعمة التي تشبعك لفترة أطول (خاصة إذا كنت تتبع حمية لإنقاص الوزن) وتجنب الأطعمة التي تجعلك تفقد السيطرة وبالتالي الخروج عن الحمية. .
يعني بإختصار، تغذيتك يجب أن تكون متوازنة من جميع النواحي. .
والحين، منو يقدر يعطينا أمثلة على الأطعمة المغذية والتي تشعرنا بالشبع لفترات طويلة؟