البعض يبالغ في كمية التمرين بهدف تسريع عملية خسارة الوزن، والمشكلة انه ما يتدرج إطلاقاً! يعني تلاقيه يبلش يتمرن ثلاث ساعات في اليوم من البداية! وهذه فكرة سيئة جداً لسببين. .
الأول هو إنك راح تستنزف الحلول عند ثبات وزنك! شلون؟ .
لأنه عند ثبات وزنك غالباً بتواجه إختيارين... تقليل كمية أكلك أو زيادة نشاطك الحركي... وإذا كنت أساساً قاعد تتمرن فوق طاقتك وقدرتك، ماراح يكون عندك مجال لزيادة النشاط الحركي... وحتى عند التقليل من كمية أكلك بتوصل إلى مرحلة الرجيم القاسي في النهاية! وكلنا طبعاً عارفين المشاكل المصاحبة لهذا الحل. .
والسبب الثاني وهو الأهم بالنسبة لنا هو قلة قدرة جسمك على الإستشفاء إذا كان نشاطك جداً عالي وأكلك قليل... وهذا سوف يزيد من فرصة حدوث الإصابات... وإذا تعورت لا سمح الله، بيقل نشاطك وبتقل معاه قدرتك على خسارة الوزن. .
زبدة الموضوع هي أن تبدأ بممارسة الرياضة بإعتدال لكي تعطي نفسك مجال لاحقاً لزيادة نشاطك الحركي أو زيادة شدة تمرينك تدريجياً إذا دعت الحاجة، وسلامتكم. .
منو فيكم وقع بهذا الخطأ؟
الأول هو إنك راح تستنزف الحلول عند ثبات وزنك! شلون؟ .
لأنه عند ثبات وزنك غالباً بتواجه إختيارين... تقليل كمية أكلك أو زيادة نشاطك الحركي... وإذا كنت أساساً قاعد تتمرن فوق طاقتك وقدرتك، ماراح يكون عندك مجال لزيادة النشاط الحركي... وحتى عند التقليل من كمية أكلك بتوصل إلى مرحلة الرجيم القاسي في النهاية! وكلنا طبعاً عارفين المشاكل المصاحبة لهذا الحل. .
والسبب الثاني وهو الأهم بالنسبة لنا هو قلة قدرة جسمك على الإستشفاء إذا كان نشاطك جداً عالي وأكلك قليل... وهذا سوف يزيد من فرصة حدوث الإصابات... وإذا تعورت لا سمح الله، بيقل نشاطك وبتقل معاه قدرتك على خسارة الوزن. .
زبدة الموضوع هي أن تبدأ بممارسة الرياضة بإعتدال لكي تعطي نفسك مجال لاحقاً لزيادة نشاطك الحركي أو زيادة شدة تمرينك تدريجياً إذا دعت الحاجة، وسلامتكم. .
منو فيكم وقع بهذا الخطأ؟