من الأخطاء الشائعة: التوقع أن يكون معدل النزول على خط مستقيم

البعض يتوقع أنه سوف يخسر كمية متساوية من الوزن كل أسبوع أو كل شهر، وهذه التوقعات ممكن تسبب لك إحباط وتعب نفسي، وهذا التعب النفسي بدوره يعرقل ويحد من نتائجنا بشكل كبير.
.
لازم نستوعب أن خسارة الوزن في الواقع عملية معقدة، وفي بعض الأسابيع ممكن تشوف نتيجة تسرك، بينما في أسابيع أخرى ممكن تلاقي وزنك ثابت أو حتى ممكن يكون زايد، وغالباً ما يصاحبنا القلق والتوتر والضغط النفسي خلال هذه الفترات. .
وهنا يأتي دور الثقافة والمعرفة، لأنك وقتها بتكون مستوعب نوعاً ما طريقة عمل جسمك، وأنك ممكن تكون قاعد تخسر دهون رغم ثبات أو زيادة وزنك على الميزان.
.
لانه يوجد العديد من العوامل التي ممكن تسبب لك ثبات أو زيادة وهمية في الوزن مثل كمية شربك للماء وكمية مخازن الكربوهيدرات في عضلاتك ومدى توازن هرموناتك وكمية الصوديوم في غذائك في ذلك اليوم... واسوأ شيء ممكن تسويه هو إنك "تغير خطتك" في هذه اللحظات... هنا نقولك أنت فقط قاعد تزيد الضغط والقلق على نفسك.
.
فخلك واعي وصبور وواثق في نظامك، ولا تغير أي شيء إلا بعد التأكد فعلاً أنك محتاج تغيير في الخطة. .
وطبعاً إذا تعرف فالأفضل إنك تتابع مع أخصائي التغذية، لأن هذا هو عمله.