هل يقل تأثير الكافيين على الأداء الرياضي مع التعود على الإستعمال؟

هذا السؤال بالنسبة لمستخدمي الكافيين قبل التمرين بصورة مستمرة بهدف زيادة الأداء الرياضي (مكملات الطاقة، القهوة، الخ) .
دراسات عديدة تثبت فعالية الكافيين في زيادة الأداء الرياضي لرياضات التحمل والمقاومة، وهذا الموضوع خالصين منه... لكن أي شخص مستمر باستخدام الكافيين بيلاحظ ان مفعول "التنبيه" يقل مع الوقت... وهذا بالنسبة "للتنبيه" لكن هل ينطبق هذا الكلام أيضاً على "الأداء الرياضي"؟ .
الجواب المختصر هو نعم... سواءً كنت متعود أو غير متعود على إستخدام الكافيين... في الحالتين راح تستفيد منه في زيادة الأداء الرياضي حسب الدراسات المرفقة في الصور أعلاه (إسحب الشاشة إلى اليسار) .
البعض يمكن يعترض على هذا الكلام ويقول انه لاحظ من خلال تجربتة الشخصية ان مفعول الكافيين يقل بعد فترة من الاستعمال... بنقوله هذا كلام صحيح بالنسبة لتأثيرات الكافيين الأخرى (مفعول تأثيره على التنبيه)... لكن إحنا قاعد نتكلم عن مفعول الكافيين على الأداء الرياضي... ومن خلال الدراسات نشوف بأن خاصية دعم الأداء الرياضي مستمرة. .
الجرعة المناسبه لزيادة الأداء الرياضي هي ٣ ملغ لكل كيلو من وزنك خلال ٣٠-٩٠ دقيقة قبل التمرين. .
وكالعادة نقولكم استشيروا مختص قبل البدأ بالإستعمال... وسلامتكم يالربع.