خسارة الوزن وضغط الدم

زيادة الوزن والسمنة تزيد من خطورة الإصابة بإرتفاع ضغط الدم... أصلاً ضغط دمك يرتفع كلما زاد وزنك... وأغلب الناس يعرفون هذه المعلومة... يعني مو شيء جديد إطلاقاً.
.
لكن بالرغم من ذلك تجد العديد يهمل نفسة، وتلاقيه يعتمد على الحبوب والأدوية ويعاني من مشاكل إرتفاع ضغط الدم! ليش كل هذا وأنت تدري أن الحل هو خسارة الوزن؟! .
إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم بسبب السمنة، فخسارة ٥ كيلو من وزنك فقط بيكون لها تأثير كبير في تقليل ضغط دمك... بهذه البساطة.
.
وفوق هذا، التغذية السليمة وممارسة الرياضة بتزيد من فعالية الأدوية الي قاعد تتناولها بنسبة ٧٨٪؜
.
كل الي عليك تسويه هو:
.
1⃣ الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص.
2⃣ الابتعاد او التقليل من تناول الملح والسكريات واللحوم والاطعمة المعلبة والمصنعة والوجبات السريعة.
3⃣ اتباع نظام غذائي غني في البوتاسيوم والنايترات والالياف الغذائية.
4⃣ ممارسة الرياضة بإستمرار.
5⃣ الابتعاد أو التقليل قدر الإمكان من الضغوطات النفسية.
.
ما تعرف تسوي كل هذا؟ بسيطة، راجع أخصائي التغذية العلاجية وهو بدوره راح يساعدك. .
وآخر شي، نقولكم إعتمدوا على الأغذية التالية للمساعدة على تقليل ضغط الدم:
.
▪البقوليات ▪الخضروات الخضراء بانواعها المختلفة ▪الشمندر وعصير الشمندر ▪الحبوب الكاملة ▪بودرة الكاكاو الصافي ▪بذور الكتان وبذور الشيا.
.
وسلامتكم من أي شر.