الحمية والشعور بالجوع


البعض يعتقد أن الشعور بالجوع يعني تلقائياً أن كمية الطعام في النظام الغذائي غير كافية أو محسوبة غلط.
.
وهذا ممكن يكون صحيح في بعض الحالات (مثلاً عند إتباع نظام غذائي قاسي)
.
لكن مو شرط، لأنك ممكن تكون ماشي على نظام غذائي محسوب صح، وفي بعض الحالات ممكن تكون قاعد تاكل أكثر من إحتياجك وبتشعر بالجوع بالرغم من ذلك! ليش؟ .
لأن للجوع عوامل عديدة، منها:
.
▪العوامل الفسيولوجية (مثل هرموناتك) ▪العوامل النفسية، مثل:
.
الشعور بالملل والعواطف (الحزن، السعادة، وغيرة) وعاداتك الغذائية التي تعودت عليها طوال السنين.
.
وترى الأثنين مرتبطين مع بعض إرتباط مباشر، بما يعني أن نفسيتك بتأثر على هرموناتك وهرموناتك أيضاً بتأثر على نفسيتك.
.
وكذلك لا تنسى ان عند اتباع حمية مصممة لخسارة الدهون، بتكون قاعد تاكل أقل من إحتياجك من الطاقة (السعرات الحرارية)، يعني الشعور بالجوع وارد (غالباً في البداية) وهذا شيء طبيعي ومقدور عليه خاصة إذا كنت متحكم في العوامل الأخرى، يعني:
.
تاكل أكل صحي ومتوازن وتشرب كفايتك من الماء وتمارس الرياضة وتحصل على كفايتك من النوم مع تجنب السهر والإبتعاد عن الضغوطات النفسية قدر الإمكان. .
جميع هذه الأمور مهمة لتجنب الشعور بالجوع الشديد وبالتالي زيادة فرصة الإستمرارية على النظام الغذائي. .
وفي حال شعرت بالجوع الشديد (شي وارد ويصير مع الكل من فترة لي فترة) على الأقل حاول أن تسد الجوع بطعام مفيد ومغذي مثل الفواكه والخضار والروب وغيرة مثل ما ذكرنا في العديد من المواضيع السابقة... وتجنب تناول الطعام الدسم والعالي بالسكريات عشان لا تخرب تعبك ومجهودك. .
لاتنسى هدفك وخلي إرادتك قوية... ونتمنى لكن التوفيق... شدوا حيلكم.