ليش التفاح عجيب؟

قبل لا نتكلم عن فوائد التفاح، نحب نذكركم بضرورة التنويع في تناول أصناف الفواكه المختلفة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية لمجموعة الفواكه بشكل عام. .
المهم، ليش التفاح مفيد يالربع؟ .
▪التفاح يعتبر من أعلى الأغذية بمضادات الأكسدة.
.
يعني يساعد على حماية الجسم من أمراض عديدة (منها مرض السرطان) .
▪التفاح غني بالألياف الغذائية.
.
يعني التفاح يشبع ويبطىء من وصول السكر الى مجرى الدم ويقلل من الكلسترول ومفيد للجهاز الهضمي ويدعم البكتيريا النافعة في القولون ويساعد على خسارة الوزن. .
▪التفاح يساعد على تحسين المزاج والوقاية من تجعدات البشرة.
.
يعني تناول التفاح بيحسن بشرتك ونفسيتك. .
التفاحة متوسطة الحجم (١٨٠ غرام) تعطيك:
.
95 kcal
0.47g protein
25.1g carbohydrate (4.4g fiber)
0.31g fat .
هذا بالإضافة إلى إحتوائها على نسب صغيرة من جميع الفيتامينات (باستثناء فيتامين د و ب١٢) وجميع المعادن (بإستثناء السلينيوم) .
ملاحظة:
.
جميع هذه الفوائد تحصلها من تناول التفاح كاملا مع القشرة... لأن عصر التفاح او تقشيرة بيقلل كثيراً من مغذياتة (خاصة مضادات الاكسدة) وبيعدم الألياف. .
وطبعاً تناول التفاح كاملاً بقشرتة لا تعني إنك تاكل البذور أيضاً! (حق الي بيعلق ويقول بس يقولون ان البذور في التفاح مضرة)