تناول التمر بإعتدال لا يؤثر سلباً على مستوى سكر الدم
علم التغذية من العلوم المتطورة والمتجددة بإستمرار يالربع (يعني عادي تتغير عليك بعض المعلومات مع الوقت) وهذا شيء جداً طبيعي... لكن البعض يجدون صعوبة في تحديث معلوماتهم وتلاقيهم متعلقين جداً بمعلوماتهم السابقة حتى لو كانت خاطئة.
.
في آخر بوست، كتبنا أن التمر لا يؤثر سلباً على سكر الدم، والبعض إنصدم من المعلومة وقال "شلوووون، بس التمر كله سكر" .
صحيح، السكر يمثل تقريباً ثلاث أرباع وزن التمر ولهذا السبب كان يعتقد في السابق أن التمر يعرقل نزول الوزن ويرفع سكر الدم... لكن الدراسات الحديثة بينت أن التمر ليس له تأثير كبير على سكر الدم... وفي دراسة في عام ٢٠٠٩ تناولت مجموعة من الأصحاء ١٠٠ غرام من التمر المجدول وتناولت مجموعة أخرى من الأصحاء ١٠٠ غرام من التمر الحلاوي لمدة ٤ أسابيع بدون أي تأثير سلبي على وزن الجسم والكلسترول والدهون الثلاثية والأهم من هذا كلة هو أن هذه الكمية من التمر لم تؤثر سلباً على مستوى سكر الدم. .
مثل ما ذكرنا في آخر بوست، التمر يحتوي على جميع المعادن وجميع الفيتامينات (بإستثناء فيتامين د و فيتامين ب ١٢) ويحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية... لهذا السبب يعتبر التمر من أفضل أنواع الفواكه (وتقدر تقول ان التمر يعتبر الفاكهه المثالية) .
وبالنسبة لمرضى السكري... يجب المتابعة مع أخصائي التغذية في جميع الأحوال عشان يحدد لك الكميات الي تقدر تاكلها. .
آخر شيء... نرجع ونقولكم يالربع أن التمر سووووبر... وشكراً.
.
مصدر الدراسة:
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19681613/
.
#الحين_واحد_يقول_الموز_يمتن
.
في آخر بوست، كتبنا أن التمر لا يؤثر سلباً على سكر الدم، والبعض إنصدم من المعلومة وقال "شلوووون، بس التمر كله سكر" .
صحيح، السكر يمثل تقريباً ثلاث أرباع وزن التمر ولهذا السبب كان يعتقد في السابق أن التمر يعرقل نزول الوزن ويرفع سكر الدم... لكن الدراسات الحديثة بينت أن التمر ليس له تأثير كبير على سكر الدم... وفي دراسة في عام ٢٠٠٩ تناولت مجموعة من الأصحاء ١٠٠ غرام من التمر المجدول وتناولت مجموعة أخرى من الأصحاء ١٠٠ غرام من التمر الحلاوي لمدة ٤ أسابيع بدون أي تأثير سلبي على وزن الجسم والكلسترول والدهون الثلاثية والأهم من هذا كلة هو أن هذه الكمية من التمر لم تؤثر سلباً على مستوى سكر الدم. .
مثل ما ذكرنا في آخر بوست، التمر يحتوي على جميع المعادن وجميع الفيتامينات (بإستثناء فيتامين د و فيتامين ب ١٢) ويحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية... لهذا السبب يعتبر التمر من أفضل أنواع الفواكه (وتقدر تقول ان التمر يعتبر الفاكهه المثالية) .
وبالنسبة لمرضى السكري... يجب المتابعة مع أخصائي التغذية في جميع الأحوال عشان يحدد لك الكميات الي تقدر تاكلها. .
آخر شيء... نرجع ونقولكم يالربع أن التمر سووووبر... وشكراً.
.
مصدر الدراسة:
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19681613/
.
#الحين_واحد_يقول_الموز_يمتن