الذاكرة الضعيفة والنسيان لهما أسباب عديدة مثل قلة النوم وقلة النشاط الحركي أو قد تكون لأسباب وراثية أو مرضية... لكن وبدون أدنى شك، تغذيتك أيضاً لها دور كبير في صحة عقلك وذاكرتك... واليوم بنقولكم عن أفضل الأغذية لتحسين الذاكرة... وهي:
.
1⃣ الأغذية الغنية بالأوميغا ٣
.
مثل السلمون والسردين وبذور الكتان وبذور الشيا، فإحرص أن تكون جزء أساسي من قائمة طعامك... وإذا ما تحبها عوضها بالمكملات (بعد إستشارة المختص طبعاً) .
2⃣ التوت والكرز .
التوت (خاصة التوت الأزرق والأسود) والكرز يحتوى على مواد قد تساعد على تنشيط الذاكرة. .
3⃣ الخضروات
.
مجموعة الخضروات هي من أعلى المجموعات الغذائية بالكثافة الغذائية (يعني مغذياتها جداً عالية مقارنة بسعراتها الحرارية) وبالأخص الخضروات الورقية الخضراء الداكنية والبروكلي والملفوف (ممتازين لتحسين الذاكرة) .
4⃣ الجوز
.
الجوز ممتاز لصحة العقل (أصلا شكلة نفس شكل الدماغ) فلا تنساه وخلة أساسي في نظامك الغذائي (غني بالأوميغا ٣ والبروتين والألياف الغذائية) .
طبعاً تحتاج إنك تستمر في تناول هذه الأغذية عشان تلاحظ تحسن في ذاكرتك (الموضوع مو سحر يالربع) لكن ثق تماماً أن جميع هذه الأغذية لها فوائد صحية عديدة غير تحسين الذاكرة... فكلش مو غلط إنك تاكلها في جميع الأحوال... وسلامتكم يالربع.
.
1⃣ الأغذية الغنية بالأوميغا ٣
.
مثل السلمون والسردين وبذور الكتان وبذور الشيا، فإحرص أن تكون جزء أساسي من قائمة طعامك... وإذا ما تحبها عوضها بالمكملات (بعد إستشارة المختص طبعاً) .
2⃣ التوت والكرز .
التوت (خاصة التوت الأزرق والأسود) والكرز يحتوى على مواد قد تساعد على تنشيط الذاكرة. .
3⃣ الخضروات
.
مجموعة الخضروات هي من أعلى المجموعات الغذائية بالكثافة الغذائية (يعني مغذياتها جداً عالية مقارنة بسعراتها الحرارية) وبالأخص الخضروات الورقية الخضراء الداكنية والبروكلي والملفوف (ممتازين لتحسين الذاكرة) .
4⃣ الجوز
.
الجوز ممتاز لصحة العقل (أصلا شكلة نفس شكل الدماغ) فلا تنساه وخلة أساسي في نظامك الغذائي (غني بالأوميغا ٣ والبروتين والألياف الغذائية) .
طبعاً تحتاج إنك تستمر في تناول هذه الأغذية عشان تلاحظ تحسن في ذاكرتك (الموضوع مو سحر يالربع) لكن ثق تماماً أن جميع هذه الأغذية لها فوائد صحية عديدة غير تحسين الذاكرة... فكلش مو غلط إنك تاكلها في جميع الأحوال... وسلامتكم يالربع.