تسمع عن وايد ناس يمتنعون عن ممارسة الرياضة بسبب آلام المفاصل... صحيح ان آلام المفاصل المزمنة تعتبر عائق للرياضة... لكن عدم الحركة وعدم ممارسة الرياضة بيزيد من سوء إصابتك وبيأثر سلباً على صحتك ككل. .
بشكل عام، لازم تعرف وتتعلم التمارين المفيدة لحالتك (سواء كانت آلام بالمفاصل أو غيرة) وأيضاً لازم تتعلم التمارين الي ممكن تضر حالتك عشان تتجنبها. .
مثلا، بالنسبة لإلتهاب المفاصل المزمن، راح تقدر تستفيد من:
.
▪التمارين في الماء.
.
الماء بيخفف من وزنك وبالتالي بيخف الضغط على مفاصلك، فحاول على الأقل إنك تمارس رياضة السباحة أو شارك في كلاس ايروبكس مائي. .
▪الدراجة الثابتة في النادي.
.
جلوسك على الدراجة الثابتة يخفف من الضغط على الركب. .
▪اليوغا.
.
تمارين اليوغا تزيد من قوة ومرونة مفاصلك. .
هذه كانت بعض الأمثلة العشوائية، وفي كل الحالات لازم تراجع أخصائي العلاج الطبيعي قبل أي شيء. .
أخصائي العلاج الطبيعي يقدر يقدم لك توصيات عن الرياضات المناسبة لحالتك، ويقدر يعلمك شلون تطبق التمارين المفيدة لحالتك بالطريقة الصحيحة لتجنب الإصابات، ومع الوقت راح تتحسن حالتك بإذن الله. .
#خلك_قوي و #بطل_اعذار
بشكل عام، لازم تعرف وتتعلم التمارين المفيدة لحالتك (سواء كانت آلام بالمفاصل أو غيرة) وأيضاً لازم تتعلم التمارين الي ممكن تضر حالتك عشان تتجنبها. .
مثلا، بالنسبة لإلتهاب المفاصل المزمن، راح تقدر تستفيد من:
.
▪التمارين في الماء.
.
الماء بيخفف من وزنك وبالتالي بيخف الضغط على مفاصلك، فحاول على الأقل إنك تمارس رياضة السباحة أو شارك في كلاس ايروبكس مائي. .
▪الدراجة الثابتة في النادي.
.
جلوسك على الدراجة الثابتة يخفف من الضغط على الركب. .
▪اليوغا.
.
تمارين اليوغا تزيد من قوة ومرونة مفاصلك. .
هذه كانت بعض الأمثلة العشوائية، وفي كل الحالات لازم تراجع أخصائي العلاج الطبيعي قبل أي شيء. .
أخصائي العلاج الطبيعي يقدر يقدم لك توصيات عن الرياضات المناسبة لحالتك، ويقدر يعلمك شلون تطبق التمارين المفيدة لحالتك بالطريقة الصحيحة لتجنب الإصابات، ومع الوقت راح تتحسن حالتك بإذن الله. .
#خلك_قوي و #بطل_اعذار