الفيتامينات والمعادن في الحليب

كوب واحد من الحليب يغطي نسبة جداً محترمة من إحتياجك للفيتامينات والمعادن التالية:
.
٢٣٪؜ من احتياجك للكالسيوم .
١٥٪؜ من احتياجك لفيتامين د .
١٥٪؜ من احتياجك لفيتامين أي .
٨٪؜ من احتياجك للبوتاسيوم .
٣١٪؜ من احتياجك للريبوفلافين (ب ٢) .
٥٤٪؜ من احتياجك لفيتامين ب ١٢
.
٢٠٪؜ من احتياجك للفسفور .
وفوق هذا يعطيك ٨ غرام من البروتين الكامل (يحتوي على جميع الاحماض الامينية الاساسية) .
اختر الحليب الخالي من اللاكتوز اذا كان الحليب العادي يسبب لك انتفاخات وغازات، واختر الحليب العضوي ان توفر.
.
وسلامتكم يالربع.