اذا حسيت بالجوع


الخضروات من أفضل الأغذية للحمية يالربع... مو بس عشانها ملغومة بالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات... أيضاً لأن كميتها (حجمها) تعتبر كبيرة مقابل سعراتها... يعني بتترس بطنك وبتشبعك بسعرات أقل.
.
كمتسوط عام، الكوب الواحد من الخضروات الطازجة يعطيك:
.
25 kcal
2g protein
5g carbohydrates
0g fat .
طبعاً بإستثناء الخضروات النشوية مثل البقوليات والبطاط والذرة (كذلك كميتهم تعتبر كبيرة مقابل محتواهم من الطاقة، لكن الكوب فيه سعرات أكثر بوايد من المذكور فوق) .
لهذا السبب دائماً نسمع أخصائي التغذية يقول اكل خضروات (جزر، خيار، خس، كرفس، الخ) إذا حسيت في الجوع.
.
وإذا كنت ما تحب تاكل الخضروات بدون صلصات، بنقولك في وايد صلصات لايت متوفرة في السوق سعراتها ما تتعدى ٤٠ كالوري لمعقتين طعام من الصلصة.
.
النقطة الي نبي نوصلها هي:
.
لا تتعذر بالجوع وتضيع تعبك وجهودك في خسارة الوزن لأن في حلول واختيارات افضل للتعامل مع الجوع... وشكراً.