الخضروات من أفضل الأغذية للحمية يالربع... مو بس عشانها ملغومة بالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات... أيضاً لأن كميتها (حجمها) تعتبر كبيرة مقابل سعراتها... يعني بتترس بطنك وبتشبعك بسعرات أقل.
.
كمتسوط عام، الكوب الواحد من الخضروات الطازجة يعطيك:
.
25 kcal
2g protein
5g carbohydrates
0g fat .
طبعاً بإستثناء الخضروات النشوية مثل البقوليات والبطاط والذرة (كذلك كميتهم تعتبر كبيرة مقابل محتواهم من الطاقة، لكن الكوب فيه سعرات أكثر بوايد من المذكور فوق) .
لهذا السبب دائماً نسمع أخصائي التغذية يقول اكل خضروات (جزر، خيار، خس، كرفس، الخ) إذا حسيت في الجوع.
.
وإذا كنت ما تحب تاكل الخضروات بدون صلصات، بنقولك في وايد صلصات لايت متوفرة في السوق سعراتها ما تتعدى ٤٠ كالوري لمعقتين طعام من الصلصة.
.
النقطة الي نبي نوصلها هي:
.
لا تتعذر بالجوع وتضيع تعبك وجهودك في خسارة الوزن لأن في حلول واختيارات افضل للتعامل مع الجوع... وشكراً.
.
كمتسوط عام، الكوب الواحد من الخضروات الطازجة يعطيك:
.
25 kcal
2g protein
5g carbohydrates
0g fat .
طبعاً بإستثناء الخضروات النشوية مثل البقوليات والبطاط والذرة (كذلك كميتهم تعتبر كبيرة مقابل محتواهم من الطاقة، لكن الكوب فيه سعرات أكثر بوايد من المذكور فوق) .
لهذا السبب دائماً نسمع أخصائي التغذية يقول اكل خضروات (جزر، خيار، خس، كرفس، الخ) إذا حسيت في الجوع.
.
وإذا كنت ما تحب تاكل الخضروات بدون صلصات، بنقولك في وايد صلصات لايت متوفرة في السوق سعراتها ما تتعدى ٤٠ كالوري لمعقتين طعام من الصلصة.
.
النقطة الي نبي نوصلها هي:
.
لا تتعذر بالجوع وتضيع تعبك وجهودك في خسارة الوزن لأن في حلول واختيارات افضل للتعامل مع الجوع... وشكراً.