البعض يعتقد بأن الأطعمة الغنية في البروتين فائدتها تكمن في محتواها من البروتين فقط... وهذا كلام غير صحيح يالربع لأن غالباً هذه تكون عالية أيضاً بالمغذيات الأخرى، وراح نوضح لكم بالأمثلة. .
🔹بعض الفوائد الأخرى لمصادر البروتين الحيوانية:
.
▪الأسماك غنية بالدهون المفيدة الغير مشبعة (أوميغا-٣) ▪الحليب والروب والأجبان غنية بالكالسيوم.
▪اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك غنية بالحديد الهيمي والزنك. .
🔹بعض الفوائد الأخرى لمصادر البروتين النباتية:
.
▪غنية بالألياف الغذائية. ▪غنية بالفيتامينات والمعادن والحديد اللاهيمي.
▪غنية بالدهون المفيدة الغير مشبعة.
▪خالية من الكلسترول (حق الي يعاني من ارتفاع كلسترول الدم) .
مثل ما تشوفون فوق، مصادر البروتين ملغومة بالمغذيات بشكل عام، وليس فقط بالبروتين.
.
ولهذا السبب ننصحكم دائماً في التنويع بمصادر البروتين وإختيار المصادر القليلة بالدهون المشبعة (مثل اللحوم المنزوعة الشحم وصدر الدجاج والاسماك والالبان القليلة الدسم والبقوليات والمكسرات) لضمان تغطية إحتياجكم من البروتين والمغذيات الأخرى، وشكراً لكم.
🔹بعض الفوائد الأخرى لمصادر البروتين الحيوانية:
.
▪الأسماك غنية بالدهون المفيدة الغير مشبعة (أوميغا-٣) ▪الحليب والروب والأجبان غنية بالكالسيوم.
▪اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك غنية بالحديد الهيمي والزنك. .
🔹بعض الفوائد الأخرى لمصادر البروتين النباتية:
.
▪غنية بالألياف الغذائية. ▪غنية بالفيتامينات والمعادن والحديد اللاهيمي.
▪غنية بالدهون المفيدة الغير مشبعة.
▪خالية من الكلسترول (حق الي يعاني من ارتفاع كلسترول الدم) .
مثل ما تشوفون فوق، مصادر البروتين ملغومة بالمغذيات بشكل عام، وليس فقط بالبروتين.
.
ولهذا السبب ننصحكم دائماً في التنويع بمصادر البروتين وإختيار المصادر القليلة بالدهون المشبعة (مثل اللحوم المنزوعة الشحم وصدر الدجاج والاسماك والالبان القليلة الدسم والبقوليات والمكسرات) لضمان تغطية إحتياجكم من البروتين والمغذيات الأخرى، وشكراً لكم.