يعني معقولة بظل طول عمري على هذا الأكل؟
البعض من المراجعين يسألون هذا السؤال عند مراجعة أخصائي التغذية (في كل مكان في العالم وليس فقط عندنا) بمجرد رؤية النظام الغذائي.
.
خل ناخذها حبة حبة يالربع:
.
أنت تعاني من السمنة لأنك غالباً أفرطت في تناول الطعام وحركتك كانت قليلة، وهذا أمر بديهي جداً.
.
وكذلك بديهي أنك تحتاج إلى تقليلة كمية طعامك مع زيادة نشاطك الحركي عشان تخسر من وزنك الزائد. .
لكن هذا لا يعني إنك بتم تاكل كميات أقل من إحتياجك طوال العمر، ليش؟ .
لأن كمية السعرات الحرارية الي تحتاجها لخسارة الوزن أقل من كمية السعرات الي تحتاجها "للمحافظة" على الوزن (بهذه البساطة) .
فالجواب على هذا السؤال هو:
.
لا، ماراح تظل تاكل نفس الكمية والنوعية من الطعام طوال عمرك، والأسباب هي:
.
1⃣ إحتياجك من الطاقة بيكون أكثر للمحافطة على وزنك بعد الوصول إلى هدفك (مثل ما وضحنا فوق)... يعني كمية الطعام بتزيد.
.
2⃣ لياقتك وقوتك وكتلتك العضلية بتزيد مع التمرين وبالتالي إحتياجك من الطاقة بيكون أكثر... يعني كمية الطعام بتزيد.
.
3⃣ لأن إحتياجك من الطاقة بيكون أكثر، بتقدر تاكل بمرونة أكثر... يعني بيصير عندك حرية أكثر في إختيار نوعية الطعام.
.
في النهاية نقولك بأن البداية في التغيير هي أصعب خطوة، لكن مع الممارسة بيصير كل شيء أسهل وبتقدر تكمل المشوار مثل ما كملوا العديد من قبلك.
.
خل ناخذها حبة حبة يالربع:
.
أنت تعاني من السمنة لأنك غالباً أفرطت في تناول الطعام وحركتك كانت قليلة، وهذا أمر بديهي جداً.
.
وكذلك بديهي أنك تحتاج إلى تقليلة كمية طعامك مع زيادة نشاطك الحركي عشان تخسر من وزنك الزائد. .
لكن هذا لا يعني إنك بتم تاكل كميات أقل من إحتياجك طوال العمر، ليش؟ .
لأن كمية السعرات الحرارية الي تحتاجها لخسارة الوزن أقل من كمية السعرات الي تحتاجها "للمحافظة" على الوزن (بهذه البساطة) .
فالجواب على هذا السؤال هو:
.
لا، ماراح تظل تاكل نفس الكمية والنوعية من الطعام طوال عمرك، والأسباب هي:
.
1⃣ إحتياجك من الطاقة بيكون أكثر للمحافطة على وزنك بعد الوصول إلى هدفك (مثل ما وضحنا فوق)... يعني كمية الطعام بتزيد.
.
2⃣ لياقتك وقوتك وكتلتك العضلية بتزيد مع التمرين وبالتالي إحتياجك من الطاقة بيكون أكثر... يعني كمية الطعام بتزيد.
.
3⃣ لأن إحتياجك من الطاقة بيكون أكثر، بتقدر تاكل بمرونة أكثر... يعني بيصير عندك حرية أكثر في إختيار نوعية الطعام.
.
في النهاية نقولك بأن البداية في التغيير هي أصعب خطوة، لكن مع الممارسة بيصير كل شيء أسهل وبتقدر تكمل المشوار مثل ما كملوا العديد من قبلك.