الشعور بالتعب

إذا دائما تشعر بالتعب والخمول وقلة الطاقة بدون لا يكون السبب مشكلة أو حالة صحية معينة، فغالباً بيكون السبب واحد أو أكثر من النقاط التالية:
.
▪قلة النوم (حاول تنام ٧ ساعات على الأقل لتفادي الشعور بالتعب)
.
▪الجفاف (حتى لو كانت نسبة الجفاف بسيطة، راح تسبب لك تعب وإرهاق)
.
▪أكلك غير صحي وغير متوازن (نقص في المغذيات والفيتامينات والمعادن)
.
▪قعدتك غلط (الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة بيحط حمل على عضلاتك وبيسبب لك تعب وإرهاق)
.
▪تناول السكريات بكثرة.
.
▪تناول كميات عالية من الكافيين.
.
▪قلة النشاط الحركي (ممارسة الرياضة بتساعدك على النوم والراحة وبالتالي الشعور بالنشاط والحيوية)
.
ملاحظة: تناول كميات عالية من السكريات والكافيين بيعطيك طاقة بوقتها، لكن بعدها بفترة بيحوشك إنهيار بالطاقة (كراش) فحاول إنك ما تكثر منها.
.
راجعوا القائمة وشوفوا وين مقصرين وحاولوا تصلحون الخطأ... وسلامتكم من التعب يالربع.