خمس توصيات من إدارة الصحة الأمريكية

أصدرت إدارة الصحة الأمريكية بالتعاون مع إدارة الزراعة التوصيات الغذائية لعام ٢٠١٥ إلى ٢٠٢٠، وكانت تحمل خمس رسائل أساسية، وهي كالتالي:
.
1⃣ إتبع نظام غذائي صحي طوال العمر.
.
إختيارك لغذائك وشرابك جداً مهم وله دور كبير في الحفاظ على الصحة والتحكم في الوزن والوقاية من الأمراض المزمنة.
.
2⃣ ركز على التنويع والقيمة الغذائية العالية والكميات.
.
إحرص على التنويع في مصادر الطعام للحصول على جميع المغذيات الي يحتاجها جسمك بدون لا تتجاوز إحتياجك من الطاقة لتفادي زيادة الوزن.
.
3⃣ قلل قدر الإمكان من الأغذية العالية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم.
.
4⃣ حاول دائماً (أو على الأقل غالباً) إنك تختار الطعام الصحي على الطعام الغير صحي.
.
طبق هذه القاعدة وين ما كنت، والقصد فيها هو إنك دائما تختار الطعام الأصح والأفيد لك ولصحتك (في البيت، خارج البيت، الدوام، اثناء السفر، الخ)
.
5⃣ إدعم وشجع من حولك على إتباع العادات الصحية.
.
جميعنا نعيش في مجتمع واحد، وجميعنا نحتاج الدعم من الناس حوالينا (الأهل والأصدقاء والزملاء)، فلا تبخل في تقديم الدعم والتشجيع لهم. .
توصيات بسيطة، لكن تطبيقها بيترك أثر ايجابي كبير على صحتنا وجودة حياتنا... شدّوا حيلكم يالربع.