مقومات الدايت الصحي

مثل ما ذكرنا في آخر بوست، كلمة دايت تعني "اسلوب حياة"، واسلوب الحياة الصحي (الدايت الصحي) يجب أن يدعم ويعزز من جودة حياتك، وعشان يتحقق هذا الهدف يجب مراعاة عدة نقاط في نظامك الغذائي وهي:
.
1⃣ أن يكون مناسباً لذوقك في الأكل.
.
في حدود المعقول طبعاً، والقصد هنا مراعاة ذوقك في الطعام "الصحي" مع إضافة نسبة معقولة من الخرابيط الي تحبها (٢٠-٣٠٪؜ تعتبر نسبة معتدلة)
.
2⃣ أن يدعم صحة جسدك وصحة عقلك وأن يدعم نشاطك اليومي.
.
الهدف من التغذية السليمة هو المحافظة على او تحسين صحتنا (الجسدية والنفسية) مع توفير الطاقة اللازمة لأداء أنشطتك اليومية (دوام، دراسة، تمرين، الخ) .
3⃣ أن يغطي إحتياجك من المغذيات الكبرى (بروتين وكربوهيدرات ودهون) والمغذيات الصغرى (فيتامينات ومعادن)
.
لازم توفر هذه العناصر الغذائية عشان جسمك يتغذى ويستفيد.
.
4⃣ أن يأخذ حالتك الصحية بعين الإعتبار.
.
هذه النقطة تشمل الأمراض المزمنة وحساسية الطعام وعدم التحمل.
.
5⃣ أن لا يحتوي على قيود وممنوعات ليس لها أي أساس علمي.
.
مثل إلغاء النشويات أو الفواكه أو الألبان أو الدهون وغيرة بهدف خسارة الوزن.
.
6⃣ أن يكون مناسب لوضعك المادي.
.
إذا اخصائي تغذية وصفلك أصناف من الطعام وانت تشوفها غالية عليك، كلمة وقولة عطني البديل عشان ما تضغط على نفسك.
.
7⃣ أن يدعم الإستمرارية في المدى الطويل.
.
اسلوب حياتك الصحي لازم يكون مستمر، لأن كلنا ندري شنو بيصير إذا رجعنا لعاداتنا واسلوبنا السابق.
.
هذه كانت أهم سبع نقاط للدايت الصحي، فحاول قدر الإمكان أن تشملها في نظامك الغذائي، وشكراً يالربع.